🍒15.09.2020.
Доброго вам всем дня и вкусного похудения!
Все еще верите в чудо-средства для похудения или наоборот в то, что похудеть можно только "закрыв рот" и питаясь одной травой?
Надо исправлять эту ситуацию.
Я как и вы прошла через все, что связано с похудением. И надеялась на различные чаи, добавки для похудения. Эффекта от них для избавления от жировых отложений - ноль.
И через голодные диеты я прошла. Что-то выдерживала и получала результат, но кратковременный. А с каких-то диет я срывалась, накидываясь на еду снова.
Когда я поняла, что либо я продолжаю так же и теряю оставшееся здоровье, которое и так пострадало от лишнего веса, либо меняю свой образ жизни и спасаю себя - я пришла к подсчету калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы).
И в моей жизни все изменилось.
Благодаря подсчету калорий у меня изменились пищевые привычки и образ жизни. Я наладила режим дня, питьевой режим.
Стала готовить блюда менее калорийные, при чем большинство блюд подходит и для семьи. Питание стало не калорийным, но сбалансированным, что позволило мне похудеть и наладить общение с организмом и избавиться от многих болячек, которые принес лишний вес. Моя жизнь стала активнее и интереснее.
И при всем этом 👆 я не голодаю, ем вкусно, разнообразно и сбалансированно, позволяя себе любимые вкусняшки.
Похудеть можно комфортно, не причиняя вреда здоровью ни физическому, ни психологическому.
Выбор за вами.
А я перейду к своем меню на сегодня.
Завтрак мой - это бутерброды на дарницком хлебе (60 г) с авокадо (35 г) и рыбным паштетом (60 г). С бутербродами выпил зеленый чай.
Получился завтрак на 380 ккал.
Позавтракала и за работу. Кажется мне, что меня ждет опять унылый рабочий день, о котором я и не вспомню. Жаль, что и погода ухудшается - так холодно мне, что на улицу совсем не хочется даже в выходные дни.
Сделала перерыв в работе, чтобы перекусить - режим питания требует, чтобы его соблюдали, а желудок не дает забыть про режим.
Перекус - рулет из лаваша с начинкой из творога и нектаринов (150 г) - 230 ккал.
На обед у меня опять рассольник. Как все-таки с супами хорошо. Калорий мало, можно съесть огромную тарелку и насытить желудок, а благодаря малой калорийности и вкусняшку себе позволить можно. А самое главное - сварил большую кастрюлю супа и вот тебе обед на несколько дней.
Тарелка супа (450 г) с 30 г сметаны 15% - 220 ккал.
К ужину нажарила кабачковые оладьи с куриным фаршем и сыром. К оладьям приготовила соус на основе мацони с зеленью и чесноком.
Пока готовила ужин - съела 20 г арахиса на 110 ккал.
Ужин - 210 г оладий из кабачка с куриным фаршем и сыром, 50 г соуса и 50 г черри - 400 ккал.
И свободные калории пошли у меня на вкусняшку к чаю вечером, хватило на пастилу - 50 ккал.
Всего за день получилось 1390 ккал. Б - 91, Ж - 67, У - 103. Выпита норма воды.
Вчера в статье мы с вами съиграли в игру "угадай где ложь" Я предложила вам 7 фактов о себе, среди которых был 1 ложный. Кому интересно и пропустил вчерашнюю статью - она по данной ссылке, посмотрите потом какие факты оказались правдой.
Все таки вы знаете меня уже достаточно хорошо и многие угадали ложный факт - это был 6 номер. Да, я не заканчивала никаких курсов поваров.
Так я долго придумывала эту ложь. На самом деле - это оказалось для меня трудным - придумать ложь о себе.
Мне казалось, что блог о еде, с рецептами - ну никто не подумает, что про курсы поваров ложь, ох наивная я все же😂.
Некоторые посчитали ложью то, что я писала картины и продавала их, чтоб хоть как-то заработать в студенческие годы. Жаль, что моих работ практически не осталось у нас - все были проданы и некоторые даже уехали за границу, увезли с собой туристы и командировочные. Осталось только 2 картины, которые я не стала отдавать на продажу, потому что они мне не очень понравились. Я как сапожник без сапог😂. Вот они, своеобразные, но все же:
В напоминалочке оставлю ссылку на статью со "знакомством" для тех кто пропустил ее. Закончился наш флешмоб, спасибо всем девочкам еще раз за участие и фотографии. И еще раз прощу прощения, если что-то получилось не так.
Напоминалочка.
Видеорецепт заливного пирога с тунцом:
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство"
Рецепт кабачков, запеченных под шапочкой.
Рецепт овощной запеканки с сыром.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
