Мне было 20 лет, когда я услышала о том, что асимметрия присуща всем людям. Произошло это в роддоме, когда появился мой первенец. До сих пор помню слова врача. И как безапелляционно они были сказаны. Неужели совсем ничего нельзя изменить без хирургического вмешательства?
Тогда я решила, что да. Однако сейчас, судя по изученным мною источникам, ситуацию можно существенно улучшить. И легкую асимметрию вполне можно скорректировать. Если докопаться до первопричин, сформировать новые привычки и регулярно заниматься лицом, спиной, шеей.
На самом деле асимметрия лица - не приговор. В мире нет людей, у кого черты лица пропорциональны и идентичны на все 100%. Мало того, абсолютная симметрия вовсе не украшает. Пример - признанный красавец Голливуда. Брэд Питт. Слева - он собственной персоной. А дальше - вариант с левой и с правой симметрией:
Причины асимметрии
Не буду рассматривать наследственные факторы, врожденные и серьезные аномалии черепа/лица, различные заболевания и патологии. С этим должен работать врач.
Приведу только приобретенные причины, с которыми можно работать:
- Повреждения мягких тканей, мышц и костей.
- Невралгия лицевых нервов.
- Неправильный прикус.
- Спазм мимических мышц.
- Растяжение мышц.
- Привычки (например, на какой стороне чаще пережевывается пища, как человек спит и т.д.)
Всё, что связано с прикусом, решается в кабинете ортодонта. Лечение длительное, но результат того стоит.
Способы устранения асимметрии лица:
❗Внимание! Эта статья ни при каких обстоятельствах не является руководством к самолечению и самодиагностике. Написана только с профилактическими целями. Не заменяет консультацию врача. Обращайтесь к специалистам!
1. Коррекция привычек
Любые средства дадут только временный эффект, если привычки останутся прежними. На что следует обратить внимание в первую очередь:
✔ Жевать на обеих сторонах. В случае, когда человек привыкает пережевывать пищу только на одной стороне челюсти, жевательная мышца уплотняется. Это сказывается на форме лица даже в статичном положении. А при разговоре становится очень очевидным.
Например, если вы годами и десятилетиями жуете на левой стороне, то при разговоре больше работает левая сторона рта. Вплоть до того, что левый уголок губ уходит вверх, а правый опускается вниз. Улыбка получается кривая. Носогубная складка тоже более глубокая с активной стороны лица.
Если же при каждом приеме пищи стараться распределять нагрузку равномерно, то со временем ситуацию можно улучшить. Как минимум - предотвратить усугубление.
✔ Не спать всегда на одном боку. В идеале нужно спать на спине, чтобы за ночной сон не образовалось новых заломов на лице. Но если это не удается, то хотя бы чередовать: то на левой, то на правой щеке. И стараться изначально ложиться на спину, засыпая в этой позе.
✔ Сидеть ровно, не подпирая щеку. У многих есть привычка опираться на руку или склонять голову к плечу, просматривая записи, фильмы. И обычно человек подпирает голову только с одной стороны. Все это самым непосредственным образом сказывается на пропорциях лица. Если всегда помнить об осанке, то гораздо больше шансов сохранить симметрию.
✔ Не носить сумку на одном и том же плече. Чередовать или выбирать рюкзачок. При ношении на одном и том же плече нарушается осанка, меняется позиция шеи. Мышцы лица отзываются на такой перекос спазмами. Со временем привычка держать плечо вверх становится постоянной. И лицо с этой стороны - более "зажатое": глубже носогубная складка, кончик брови ползет вниз, больше мимических морщинок.
2. Массаж и самомассаж.
Он помогает улучшить кровообращение и питание кожи, сделать ее более эластичной. А если соблюдать технику самомассажа, то прорабатываются и мышцы лица. Которых на лице - не один десяток.
Японский массаж лица от Чизу Саеки. 6 эффективных техник!
На моем канале есть очень много статей, посвященных массажу лица. Некоторые ссылки приведу в конце публикации. А пока добавлю, что самые действенные массажи - буккальные (делаются через рот) и японский массаж Коруги. Я о нем писала 1,5 года назад:
Пластика лица... своими руками? Японский массаж Коруги!
❗Внимание! Массаж Коруги - очень (!) интенсивный. И рекомендуется делать его не чаще, чем 1 раз в 2 недели. Он в прямом смысле формирует лицо.
3. Расслабление жевательных мышц
В большинстве случаев (если речь о приобретенных причинах) асимметрия лица вызвана перенапряжением именно жевательной мышцы.
Она состоит из поверхностных и глубоких пучков. Именно глубокие, которые отвечают за сильное сжатие челюсти, могут со временем сдвинуть ее в сторону и вызвать "перекос" лица.
Как найти жевательную мышцу? Поставить ладони на щеки, сжать зубы и сделать несколько движений, словно пережевываете пищу. Вот это широкое полотно мышцы, которое двигается под пальцами, и есть жевательная.
При пальпации спазмированная жевательная мышца может ощущаться как жесткий комочек, который не разминается под пальцами.
Расслабление жевательной мышцы - первый шаг к симметрии лица. Тут я снова в первую очередь рекомендую Ревитонику - проверенную систему, где всё продумано до мелочей, экспертно и подтверждено на практике.
Но даже простые разминания жевательной мышцы и ее расслабление тоже будут эффективны. Если у вас совсем нет времени и нужно выбрать, над какой частью лица поработать в первую очередь, смело останавливайтесь на жевательных мышцах.
Вот несколько приемов:
✔ Открыть рот и плотно поставить пальцы на жевательные мышцы ближе к скулам. Вибрирующими сильными движениями медленно провести кончиками пальцев вдоль всей поверхности мышцы до края нижней челюсти. Особенно тщательно прорабатывать места с "комочками", узлами. Повторить хотя бы 4 раза.
✔ Массировать жевательную мышцу круговыми движениями пальцев. Стараясь не просто двигать кожу, а проникать в глубину тканей.
✔ Приучить себя сразу замечать сжатые челюсти. И разжимать их. Самое расслабляющее состояние для жевательных мышц - это когда зубы слегка разомкнуты, кончик языка у нижних зубов.
4. Работа с подъязычной костью
Эту технику предложил японский врач Хироси Кацуяма. Он же - автор скульптурного массажа, уменьшающего объем лица.
Хироси Кацуяма уверен, что именно работа с подъязычной костью улучшает работу нервов черепа, предотвращает провисание мышц и исправляет асимметрию лица.
Я не могу дать подробное описание упражнений, потому что это будет нарушением авторских прав. Но, ознакомившись с ними, обнаружила, что похожие техники используют логопеды в работе с детьми. Пресловутая "Гимнастика для языка", которую можно найти в любом логопедическом пособии, на самом деле улучшает не только дикцию. Поэтому если вы будете выполнять классическую логопедическую гимнастику для лица, то воздействие на подъязычную кость тоже неизбежно.
Кацуяма утверждает, что даже 1 минута на упражнения с языком уже дает видимый эффект через пару недель. Улучшается отток лимфы, ускоряется метаболизм кожи, уходят отеки и усиливается мозговое кровообращение.
Выполняя самые незатейливые упражнения для языка (например, максимально высовывая кончик вниз, поднимая его наверх, влево и вправо), вы будете вести и работу с подъязычной костью.
К слову, артикуляционную гимнастику (а именно - упражнения для языка) рекомендуют и тем, кто перенес инсульт.
5. Правка лица по Кацуями
Источник информации: agelessportal.ru (К слову, ОЧЕНЬ интересный ресурс! И это - не реклама. Читаю этот сайт несколько лет)
Комплекс упражнений от японского врача Хироси Кацуяма. Выполняется ежедневно, но только при хорошем самочувствии:
✔ Нажимаем на затылок. Располагаем ладони на затылке так, чтобы основания больших пальцев оказались за ушами. Пальцы сцепляем. На вдохе нажимаем на затылок, на выдохе расслабляемся. Повторяем 5 раз.
Я бы еще добавила упражнение из Ревитоники, чтобы расслабить мышцы головы на затылке после этого упражнения. Нужно просто интенсивно массировать кончиками пальцев волосистую часть головы в области затылка. От шеи - вверх.
✔ Нажимаем на макушку. Кладем ладони на макушку, сцепив пальцы. На вдохе нажимаем вниз и в стороны, на выдохе - расслабляемся. Повторяем 3 раза.
✔ Нажимаем на виски. Ставим кончики пальцев на виски. На вдохе - легко нажимаем на виски, на выдохе - расслабление. Повторяем 3 раза.
✔ Нажимаем на брови. Располагаем ладони на лбу так, чтобы основание (подушки) больших пальцев были на внешней границе брови. На вдохе мягко нажимаем на наружные кончики бровей, на выдохе - расслабляемся. Повторяем 5 раз.
❗Внимание! В этом упражнении я бы добавила такой нюанс: создать опору для локтей. Можно опереться о стол. И, соответственно, выполнять это упражнение, слегка наклонив голову вперед. Чтобы не перенапряглась затылочная мышца и мышцы шеи. Это очень ощущается, когда уже есть опыт лицевого самомассажа. Перенапряжение мышц в области затылка плохо сказывается на лице. Если хочется продлить молодость, то лучше всегда держать затылочные мышцы в расслабленном состоянии, чаще их массировать.
✔ Противоход. Кладем одну ладонь - на лоб, а другой рукой беремся за спинку носа. Медленно и мягко двигаем руки в противоположные стороны. Повторяем 10 раз.
Осторожно! При выполнении этого упражнения не должно быть дискомфорта в области носа.
После этих упражнений я бы добавила массаж апоневроза: подушечками пальцев массируем всю волосистую часть головы. Например, так:
6. Осанка
На самом деле это - основа основ. Но если бы я начала статью с того, как важна осанка для красивого лица, многие дальше читать и не стали бы. Ведь большинство ищет волшебное средство, быстрый способ решить проблему. Это сопоставимо с тем, как вместо регулярных занятий спортом и правильного питания люди делают липосакцию. Ведь она дает почти мгновенный видимый результат. А тренироваться и следить за тем, что мы кладем к себе в тарелку - лень.
За осанкой важно следить осознанно в течение всего дня. Особенно во время работы. В положении сидя (вы сейчас выпрямились? 😉). И при ходьбе.
Но чтобы держать осанку, нужно еще и делать специальные упражнения, укрепляющие мышечный корсет. В частности, планку и комплексы на гибкость позвоночника. Подробнее - тут:
Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем!
7. Расслабление мышц шеи
Мышечные зажимы в шее прямо сказываются на симметрии лица. Поэтому работа с шеей, как и с осанкой, в основе нашей красоты и здоровья. На моем канале есть очень много статей, посвященных этой теме. Но даже простые разминания мышц пальцами в течение дня тоже будут работать во благо: массируем и расслабляем заднюю и боковые поверхности шеи. Если, конечно, массировать не просто поверхностный слой кожи, а стараться прорабатывать мягкие ткани более глубоко. И при этом не напрягая затылок (очень важно!).
Предлагаю несколько комплексов для шеи:
Топ-5 упражнений для шеи. Лебединая шейка!
Какая мышца шеи исправляет осанку и отвечает за "вдовий горбик"? Упражнения: фото и видео!
Здоровая шея - залог молодости лица. Комплекс для профилактики
***
Если вы нашли для себя что-то новое/интересное, не пожалейте времени на лайк. 👍 Поделитесь этой публикацией в соцсетях, чтобы ваши знакомые, родственники, друзья тоже могли позаботиться о своем здоровье. Подписывайтесь на мой канал - это бесплатно и помогает развивать блог.
Я очень рада растущей аудитории канала. Вас уже больше 41 тысячи! Благодарна и вдохновляюсь читателями.
Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!
P.S. Активнее всего я в Instagram. Заходите, у меня душевно ❤: Моя страничка в Instagram.
И статьи по теме:
Бенита Кантиени. Омоложение лица по-итальянски
Морщины на лбу? Пошевели ушами!
Стираем возраст с лица по-японски. Массаж Асахи
Японская революция красоты! Секреты от Чизу Саеки - косметолога со стажем 45+