Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях
Фейсбилдинг используется с целью исправления возрастных изменений. Он включает в себя гимнастику и массаж. При регулярном их выполнении результаты заметны уже через 2 недели.
Но при выполнении упражнений необходимо соблюдать их последовательность и меры предосторожности.
Упражнения группируются по частям лица, для которых они предназначены, и состоят из нескольких этапов:
- Разминка;
- Базовая тренировочная часть;
- Массажные процедуры;
- Расслабление мышц, отдых.
Упражнения для лица в домашних условиях
В домашних условиях вполне возможно выполнять разные упражнения. Они позволяют убрать второй подбородок, изменить форму скул, добавить объем щекам.
Вот некоторые упражнения для щек:
- Сомкните губы и выполните глубокий вдох, втяните воздух. Пальцы находятся на ушных раковинах, вы слегка надавливаете на щеки. Оставайтесь в таком положении 10 сек. Упражнение выполните в 5 подходов, каждое по 20 секунд;
- Губы плотно прижмите к зубам, откройте рот. Давите на обе щеки поочередно, удерживая мышцы в напряжении в течение 20 секунд;
- Прижмите губы к зубам, откройте рот. Указательными пальцами надавите на низ глазницы. Большие пальцы находятся за мочками ушей;
- Сожмите кулаки и подоприте ими подбородок. Большими пальцами делайте надавливающие движения. Мышцы в течение 15 - 20 секунд должны находиться в напряжении. Выполнять упражнение в 7 подходов с интервалом в 20 секунд.
Больше полезной информации и рабочих упражнений вы найдёте в статье на нашем сайте.
Комплекс упражнений Face Bilding
Комплекс упражнений используется для похудения лица и возврата мышечного тонуса. Подобрать его надо таким образом, чтобы тренировать каждую группу мышц. При беспорядочном выполнении движений желаемого результата добиться не получится.
Давайте рассмотрим самые эффективные упражнения:
Для губ
Сделайте губами букву О и прижмите их к губам. Проведите указательными пальцами снизу вверх, начиная сбоку губ в направлении к носу. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете напряжение.
Для глаз
Упражнение поможет убрать темные круги и мешки под глазами.
Указательные пальцы расположите посередине бровей, большие пальцы - внизу глаз. Закройте глаза. Указательными пальцами аккуратно двигайте вверх, большими - вниз, мягко нажимая на точки при закрытии глаз. Делать упражнение в течение 40 секунд, после этого надо отдохнуть.
Для области шеи
Находитесь в горизонтальном положении. Руками обхватите шею. Поднимите голову вверх, пока не ощутите, как напрягаются мышцы шеи и ягодиц. В этом положении оставайтесь 1 минуту, затем можно расслабиться.
А теперь самое время перейти на наш сайт и прочитать статью, в которой вы найдёте эффективные упражнения для каждой зоны, узнаете о правилах выполнения зарядки для лица, её эффективности и противопоказаниях.
Оставайтесь с нами и хорошейте с каждым днём!