После создания для себя обстановки, в которой вы не испытываете много стресса, можно подумать о питании.
Белок – источник насыщения
Обязательно включите в питание продукт с белком. Это не означает, что нужно питаться только белковыми продуктами, всё должно быть в меру.
Дело в том, что углеводы не могут достаточной насытить организм, особенно, если у вас есть симптомы расстройства пищевого поведения. Белок даёт хорошее насыщение.
Если вам не хочется в какой-то прием пищи есть яйцо или мясо, это вовсе необязательно, слушайте свой организм и его сигналы.
Прислушивайтесь к сигналам организма
Главное правило: есть, когда голоден и останавливаться, когда сыт. Если вы будете удовлетворять потребности организма в то время, когда он просит, тело ответит вам благодарностью.
Ещё очень важно есть именно то, что вы хотите в данный момент, но обязательно прислушивайтесь к телу. Как только я начала есть то, что хочу, мне больше не хочется переедать.
Подарите себе чувство лёгкости
Как только вы будете останавливать прием пищи при наступлении сытости, после часа - двух у вас может появиться чувство лёгкости в теле. Это происходит только при исключении перееданий.
Это очень классное чувство. Тебе не хочется вечно спать и прокрастинировать. Чувствуешь, что можешь свернуть горы. Плюс физически ощущаешь себя очень хорошо.
Дайте себе время
Дайте себе время отвыкнуть от перееданий. У меня на это ушло 5 лет жизни, при условии что до этого было 10 лет РПП.
Чем дольше было расстройство пищевого поведения, тем больше времени уйдет на излечение. Но поверьте, результат стоит того.
Тратьте время и силы на себя, упорно и много работайте над собой, тогда вы приобретёте гармнонию с телом, которая не будет покидать вас всю жизнь.
На этом всё. Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Увидимся в следующей статье!