Как-то я задумался, чем можно заменить яичницу на завтрак и мне коллеги подсказали столько вариантов!
Делюсь!
- Омлет с овощами (итальянская фриттата)
- Ленивый хачапури
- Пицца на сковороде
- Бутерброды из цельно зернового хлеба, творожного сыра, красной рыбки и/или авокадо
- Мюсли с молоком, кефиром или йогуртом
- Блинчики
- Сырники на сковороде или в духовке, вместо сахара можно использовать банан,
- Запеканка
- Вафли (творожные, сырные, банановые)
- Яичница
- Овсяноблин
- Бекон, яйцо и рис на сковороде
- Яичный блин с начинкой (из шпината, сыра)
- Оладушки
- Отруби с молоком или йогуртом
- Конвертик из тонкого лаваша с творожным сыром, авокадо и бальзамическим соусом
- В тонкий лаваш завернуть творог с прованскими травами и обжарить в яйце
- Каша с молоком
- Блинчики с сыром, внутрь творог с помидором
- Гранола с молоком, йогуртом или мягким творогом
- Панкейки (в том числе мини-панкейки, набирающие сейчас популярность)
- Банановые оладушки
- Сэндвичи, горячие бутерброды
- Овсянка на кефире с ягодами
- Омлет с ветчиной
- Творожная запеканка с грушей или с изюмом
- Хлебцы с творожным сыром и красной рыбкой
- Тапас, брускетты
- Яйцо-пашот
- Смузи
- Крок-мадам
- Ленивые вареники
- Творог с ягодами, чиа, орехами
- Лаваш с сыром/творогом на сухой сковороде
- Макароны, обжаренные с яйцом и сыром
- Гречка и вбить 2 яйца
- Яичница с помидорами
- Яичница с шампиньонами и фетаксой
- Смузи
- Гренки
В большинство завтраков можно добавить ягоды, орехи, урбеч, семена чиа, кокосовую стружку или из какао бобов.
Профессиональные диетологи, кстати, рекомендуют в неделю съедать минимум 28 разных ингредиентов.
Чем вы обычно завтракаете?