Всех приветствую!
В этой статье я расскажу о двух аспектах, которые заставят ваш тестостерон держаться на высоком уровне после 50 лет!
Я думаю многие мужчины знаю, что с. возрастом тестостерон начинает падать, и у каждого возраста есть свои примерные нормы показателя!
Есть 2 вида тестостерона: -свободный
-общий
У 20 летнего парня норма общего тестостерона 11,10 - 27, 53 нмоль/л,
а свободного 1,00 - 28,28 пг/мл
нмоль/л - наномоль на литр.
пг/мл - пикограмм в 1 мл плазмы
Теперь пример у 50 летнего мужчины:
Свободный тестостерон 0,70 - 21,45 пг/мл.
Общий тестостерон 8,60 - 23,4 нмоль/л.
Видите различие? И это норма!
Теперь представьте мужчину который ведёт безобразный образ жизни: пьёт, курит, есть всё подряд, не занимается спортом!
Тут есть пару вариантов! Либо вы плюёте на своей мужское и общее здоровье, не запариваетесь и живёте до 50 лет в норме, а потом всё!
Либо берёте себя в руки и занимаетесь собой, живёте долго и счастливо.
К первому варианту ещё можно предложить ГЗТ - Гормоно - заместительную терапию!
Ну лично на мой счёт, так себе вариант, употреблять остаток жизни искусственный тестостерон ( при том, что выработка собственного сильно притупится ).
Вернемся к нашей теме!
Я же хотел рассказать Вам про аспекты, которые будут держать ваш тестостерон ( но только с тем условием что вы будите вести здоровые образ жизни, иначе толку маловато будет ).
Идеально было бы посещать тренажёрный зал! Но тем, кто только начинает приводит себя в порядок достаточно будет начать заниматься дома! Но впоследствии рекомендую переместиться в спортзал, и выполнять силовую нагрузку с отягощением!
1 Аспект
Присед
Приседание со штангой позволяют поднять тестостерон аж на 8 единиц это один из самых высоких выбросов гормона!
Что касается приседаний с собственным весом, то они поднимают гормон ну 3-4 единицы, это тоже не плохо. Вместе с этим данное упражнения улучшает кровообращение в тазовой области, что улучшает эректильные функции мужчины и либидо. Это упражнение является базовым, оно задействует реакцию всего организма вообщем.
2 Аспект
Сушка
Надо сжечь излишки жира!
Ожирение мешает нормальной выработке гормона тестостерона.
Здесь я не буду объяснять как сжечь жир, как надо питаться и тд, на эти темы у меня в Блоге уже есть видеоролики и статьи! Поэтому милости прошу! Так же есть видео на Ютуб!
Всех благодарю за прочтение!
Ссылки на соц сети:
Я в Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UCK4qkpuFtjT_j2qaICYXtkA
Я в Инстаграмм: https://instagram.com/fizruk_valera?r=nametag
Я в Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5f4bd7a8b3e74622cd3c46e2
Я в тик ток: https://vm.tiktok.com/ZSPcx2S3/