Я уже писал ранее про то, как всего 1 вопрос может улучшить ваше психологическое состояние. И сегодня я продолжу эту рубрику простых техник для самопомощи.
Иногда бывает состояние непонятной тоски, беспричинной тревоги или просто неприятного осадка. И здесь не всегда можно вопросами докопаться до причины такого состояния.
Но для работы с нашим бессознательным (в котором чаще всего и находятся наши вытесненные мысли, эмоции и ситуации, которые и вызывают негативное самочувствие) есть много техник.
Сегодня поделюсь с вами техникой «Фрирайтинг». Суть техники заключается в том, что когда вы чувствуете себя неважно, возьмите лист А4 и начните писать на нем все, что угодно: слова, фразы, обрывки предложений, одну букву, мат и бессвязная лексика тоже допустимы.
Самое важное отключить в этот момент критику и писать абсолютно все, что захочется. Если захочется 100 раз написать слово «мочалка», то так и пишите. Причем вовсе не обязательно ограничиваться одним листом. При тяжелом эмоциональном состоянии можно писать до тех пор, пока не почувствуете легкую усталость или опустошение.
Таким нехитрым образом вы даете возможность своей психике избавиться от всего хлама (страхов, обид, подавленного гнева), застрявшего в ней.
Если вы возьмете за привычку выполнять эту простую практику 1 раз в день утром или вечером, то уже через 1 неделю заметите значительное улучшение своего состояния.
Кстати, эта техника еще и великолепный способ избавиться от бессонницы. Проверено много раз!
Ставьте лайк, если вам нравятся простые и действенные техники психогигиены на каждый день, которые вы можете выполнять сами.
Узнайте подробнее обо мне и моих консультациях по ссылке>>> https://taplink.cc/nikulin.psiholog
© Никулин Константин (психолог-сексолог, специалист по коррекции самооценки): «Возвращаю радость в жизнь и гармонию в отношения. Бережно. С любовью»