Всем привет!
Как часто, встав на путь правильного питания, мы срываемся на любимые вредности и казним себя, даже не подозревая, что слабоволие тут не на первом месте.
Сбоят контакты между зонами головного мозга.
Дискуссия между импульсивным (фактически, животным) поведением и рациональностью идет всегда, потому что соответствующие отделы мозга плотно связаны.
Аналитические отделы помогают делать разумный выбор, но импульсивные тоже очень сильны, и в идеальном сценарии между ними должен быть некий - не убивающий вас - конструктивный диалог.
Но почему тогда в мире столько ожирения и почему Макдаки все еще ломятся от нестерпимо желающих в очередной раз пополнить жировые депо и от души хватануть джанка?
Все довольно просто.
Эту связь нарушают банальные физические факторы, которые вы вполне способны устранить.
Давайте рассекречивать врагов:
1. Токсины. Моя любимая история. Пожалуй, главный токсин - простые сахара всех типов. Для более взрослых людей с уже не столь крепким здоровьем - это не только белая мука/ рафинад, но и концентрированная фруктоза в соках, смузи, любых готовых продуктах. Дешевые масла из семечек. Пластик. Продолжать можно бесконечно.
Что делать? Фильтруем воду, фильтруем еду, максимально выкидываем пластик - с ним не стоит соприкасаться по ряду причин, покупаем пасту без фтора, а моющие средства без фосфатов. Понятно, что эту глыбу не остановить, но вода камень точит. Делай, что должно, и будь, что будет. Но забивать не стоит точно.
2. Мало сна. И проблема не только в часах и минутах, но и в глубине. Хронические боли, перебор с кофеином или стресс забирают от качества вашего сна половину или больше.
Самое обидное, что именно недосып нарушает связь между отделами мозга, и мы ведем себя с едой буквально, как животные - едим мусор, спонсируем свои воспалительные процессы, а они по ночам вновь не дают нам спать. Замкнутый круг.
Что делать? Очищаться. Легкий и максимально отдаленный от сна ужин без мусора и воспалителей, никаких уродских новостей на ночь и скандалов с близкими. Высокий сахар не дает нормально высыпаться - кто знает, тот подтвердит. Прогулка перед сном.
3. Нарушение регуляции нейротрансмиттеров. Трансмиттер - это химическое вещество-передатчик. Оно вырабатывается в головном мозге и отвечает за проведение реакций ЦНС. Очевидно, что если баланс нейротрансмиттеров нарушен избыточным грязным питанием, избыточной тревожностью и непонятным образом жизни, то никакого адекватного поведения ждать не приходится.
Что делать? Чистить питание, тренироваться хотя бы минимально, хорошо спать. Как говорила выше, лучший сон - налегке и никакого сахара/любой другой гадости на ночь.
4. Патогенная флора. Вы знали, что кандида может диктовать вам выбор продуктов питания? Вообще, любая микрофлора, как патогенная, так и здоровая, указывает нам, что именно есть.
Поэтому, если вы постараетесь и месяц посидите исключительно на том питании, которое считаете здоровым и комфортным для себя, патогены, требующие сахара и пончиков, тупо перемрут, а власть перейдет к тем, кого вы усердно кормили. Подумайте об этом. Ломка будет жуткая, но оно того стоит - микрофлора обновляется очень быстро, так что мучения будут относительно недолгими.
Что делать? В первую очередь, убрать сахар и, если есть проблемы именно с кандидой, молочку. Классный шаг к тому, чтобы обезопасить себя от диабета 2 типа в будущем, кстати.
5. Нежелание отказываться от всего этого - такого милого и любимого. Думаете, сила воли совсем не при чем? Еще как при чем. Она потребуется, чтобы взять контроль над питанием, начать кормить приличных товарищей, проживающих в кишечнике, и избавиться от мерзавцев, которые толкают вас к джанкфуду.
Снизить планку наслаждения нелегко - но это невероятно помогает.
Спросите у тех, кто уже на том берегу.
И присоединяйтесь.
Спасибо, что дочитали. И спасибо, что со мной.
Вся информация носит исключительно ознакомительный характер! Любые изменения в образе жизни и питании важно согласовывать с медицинским специалистом!
