Наверняка многие из вас ловили себя в ловушку, когда сидишь на диете месяцами, тренируешься до изнеможения, а результатов все нет и нет.
Значит у тебя есть одна из этих ошибок и пока от них не избавишься результата не будет!
ОШИБКА номер 1
Ты ешь больше калорий чем думаешь!
Взяв 4 овсяных печеньки с мыслями, что ничего страшного, но это страшно съев их + 427 калорий. А сколько таких мелких вбросов в твоём рационе?? Они все тянут тебя на дно! Даже думая, что например тост с авокадо это правильное питание перекушу и все, а это ещё + 450 калорий, которые ты не учитывал! Ешь только в дефиците калорий и не давай себе слабину если действительно хочешь результат!
ОШИБКА номер 2
Ты ешь пустые калории! Что это значит? Зашёл в теремок съел блинчик и учёл его калорийность, съел Сникерс учёл его калорийность и ещё устроим себе на недельке читмил. Вроде в дефиците, а результата нет. Потому, что это не качественная еда! Ты будешь визуально чучуть худеть, но это будет не то что тебе нужно! Ты будешь терять и мышцы и жир и все вместе. Будешь уменьшаться и обвисать жиром!
Клетчатка, белок, минералы и полезные жиры, вот твои друзья!
ОШИБКА номер 3
Рано или поздно тебе придёт эта крутая идея! Зачем я ем по 1500 калорий если могу есть по 2000-3000 и просто сжигать их в зале! Просто буду палить по 700 калорий в день и все будет ТОП. Нет ты не угадал это очень жестокая ошибка. Ты переоцениваешь возможности. Почему? Смотри, возьмём один час и ты будешь каждую минуту с перерывом в минут делать берпи, это за час 300 берпи! Кто столько делает? Тебе это под силу? А это всеголишь 420 калорий!! За час безумной тренировки. А сколько ты сжигаешь за 15 минут бега и потягушек с гантелями?
ОШИБКА номер 4
Ты вроде бы уже все соблюдаешь, но что то не так? Значит ты мало спишь! Причём здесь сон скажите вы? При том, что во время сна происходят все самое важное, что тебе необходим. Вырабатка гормона роста, а это номер 1, чтобы твой жир уходил а мышцы росли!
Поздравляю тебя! Теперь у тебя все получится! Соблюдай эти 4 правила и уже через 2 недели ты заметишь результат!
Спасибо большое за внимание! Если тебе понравилось и помогла это информация ставь лайк и подписывайся!
Так же узнай как начать подтягиваться 20 раз!