Приседания не требует дополнительного спортивного оборудования и помогают набрать мышечную массу,а также полезны для общего физического развития.
Они тренируют дыхательную систему и ускоряют обмен веществ в организме , благодаря этому замедляются процессы старения. Так же с помощью приседаний можно улучшить форму бёдер и получить более стройную и подтянутую фигуру.
Так же плюсы ежедневных занятий в том, что приседания увеличивают скорость распада жировых клеток и сжигают лишние калории.
Для мужского здоровья приседания тоже важны! Они укрепляют мышцы ног и придают им красивый рельеф.
Приседание должно быть плавным, без рывков и раскачивания, при приседании стопы ног не должны отрываться от пола, перекатывания на носки или пятки не допустимы! Ноги могут стоять как вместе так и на ширине плеч. При выполнении этого упражнения необходимо следить за своей осанкой. 3 подхода по 10 раз считаются оптимальным количествам для большинства.
Благодарю вас за прочтение и надеюсь что статья оказалась вам полезной.