Все женщины красивы — это ни для кого не секрет. При этом всего есть место самосовершенствованию. И чаще всего оно начинается с похудения. Обычно не удается расстаться с предательской парой лишних килограммов просто потому, что неизвестны основные правила. О них и пойдет и речь. Главные правила для желающих похудеть
Топ-10 советов для вас, следуя которым, вы точно получите желаемое:
- Приучите себя каждый день за полчаса до завтрака приучите себя пить стакан воды.
- Главный прием пищи должен быть утром. Именно завтрак делайте максимально сытным, чтобы энергии хватило на весь день, и не приходилось перекусывать на бегу в течение дня, чтобы наесться.
- В приемы пищи не запивайте ее водой, иначе разбавите желудочный сок и замедлите тем самым пищеварительный процесс. После еды подождите хот бы час, прежде чем попить.
- Есть можно чаще, чем трижды в день, но порции должны быть небольшими. Чтобы максимально ускорить обмен веществ, попробуйте перейти на три основных приема пищи и такое же количество перекусов.
- Ужинайте как минимум за три часа до сна и воздержитесь от жирной пищи. Пропускать последний прием пищи строго не рекомендуется! Если ляжете спать голодной, с утра съедите слишком большую порцию.
- Если не можете отказаться от сладкого, оставьте это на первую половину дня. Углеводы, полученные вечером, вы попросту не успеете растратить, и они отложатся в жировую ткань.
- Не отказывайтесь от жиров, но выбирайте растительные: орехи, оливковое масло, морскую рыбу. Это важно для сохранения упругости кожи, здорового цикла и безболезненных менструаций.
- Всегда ешьте, не торопясь, тщательно пережевывайте пищу. Не смотрите параллельно телевизор, иначе не заметите, как съели лишнее.то важно при похудении
- Откажитесь от алкоголя, фастфуда и газировок.
- В течение дня, не принципиально, в какое время, найдите 15 минут на контрастный душ. Он улучшит кровообращение, ускорит метаболизм и просто придаст сил.
Важно понимать, что само по себе полезное и правильное питание не так эффективно, как в сочетании с физической активностью. Если есть возможность, заниматься лучше в тренажерном зале с профессиональным тренером. Если нет, не огорчайтесь. Найдите упражнения в интернете и начинайте заниматься понемногу уже сегодня.
Желаем Вам успехов в ваших начинаниях! Будьте здоровыми и стройными. Читайте дальше и подписывайтесь! Регулярный и актуальный контент только у нас!