Семь причин делать планку каждый день. Планка одно из самых эффективных упражнений,которое вы можете делать дома,так же она не занимает много времени и вам не придётся долго ждать результатов.
1.Ваши основные мышцы укрепятся.Задействует все основные группы мышц, включая поперечные и косые мышцы живота и ягодиц . Благодаря этому упражнению вы сможете сформулировать себе талию и обеспечить поддержку вашей спине.
2.Риск травм спины и позвоночника уменьшится.Если вы хотите тренироваться без дискомфорта, то нужно укрепить мышцы, планка позволит вам сделать это без лишней нагрузки на позвоночник.Планка-безопасный способ увеличить общую мышечную массу.
3.Ваш метаболизм ускорится.Знаете ли вы, что планка сжигает больше калорий чем другие упражнения? Она особенно подходит людям, которые ведут сидячий образ жизни.
4.Ваша осанка улучшится , вы начнёте держать спину прямо. Она укрепляет мышцы живота,шеи,спины,плеч и грудной клетки в результате чего вы больше не будете сутулится.
5.Ваша координация улучшится.Если регулярно делать планку,то вы научитесь сохранять равновесие.
6.Вы станете более гибкими.Делая планку вы растягиваете мышцы вокруг плеч и лопаток и ключиц .Также развиваются мышцы вокруг бицепсов и бедер,а ноги и пальцы ног становятся гибкими.
7.У вас поднимется настроение.Планка влияет на вашу нервную систему,растягивает и расслабляет мышцы,которые активно работают из-за стресса,создавая напряжение в теле.Упражнение поможет избавиться от беспокойства и депрессии , но только если включить её в часть своей повседневной жизни.
Какие темы вы хотели бы увидеть в следующих статьях? пишите ваши варианты в комментариях, и очень скоро выйдут следующие статьи.