Почти каждый человек в этом мире хочет выглядить красивым,здоровым,стройным и накаченным, но не у каждого это получается, потому что здоровое и красивое тело нужно делать годами и упорством.
Каждый день нужно следить за здоровым сном ( к примеру ложиться спать в 22:00 и вставать в 7:00 ), за питанием, ходить утром на пробежку, днем или вечером на тренировку и так день за днем, даже когда человек сделает своё тело подтянутым, то всё равно нужно делать тоже самое день за днем, как многие знают, сбрасываешь "лишний вес" годами, а набираешь обратно за месяцы,поэтому многие люди не могут побороть себя и едят в разных заведениях быстрого питания, а как также многие знают, самая плохая еда, это когда ты ешь на ходу.
Каждый человек который пытается довести своё тело "до ума" должен поставить себе ЦЕЛЬ и идти к ней, терпеть и проходить всё "Силой".
И сегодня мы поговорим о здоровом питании:
1. Человек должен меньше потреблять каллорий, а больше расходывать, здесь я думаю всем понятно, тоесть подсчитываешь сколько ты сьел каллорий за прием пищи и потратить в два раза больше каллорий на тренировке.
2.Отказаться полностью от сладкого, фастфудов, печенья, хлеб, соусы разного вида, соль, пицца, шавермы, сладких газировок, от жирного обжаренного мяса и тд.
3. БЖУ - Белки, Жиры и Углеводы, вы должны делать постоянный подсчет, больше потреблять белков ( Творог,каша, варенная грудка курицы,яйца ( без желтка ) и тд.), также потреблять углеводы ( фрукты, макароны, овощи и тд.) И меньше потреблять жиров ( Жаренная картошка, жаренное мясо, конфеты, печенье и тд. )
4. Употреблять мясо в тушенном или вареном виде.
Вот и всё, всего 4 пункта, но они вам очень помогут, главное совмещать всё с тренировками.
Всем спасибо за внимание, Удачи!
