Привет! На связи Артем, мне 2️⃣9️⃣ и я худею с веса 110 кг. 2 месяца практиковал кетогенную диету и потерял 14 кг, сейчас перешёл на сбалансированное питание и интервальное голодание, добавил в рацион небольшое количество сложных углеводов (каши/макароны из твердых сортов пшеницы на завтрак).
Проснулся сегодня в 8:00 без чувства голода вообще. Завтрак как обычно состоял из каши, куриной грудки и яиц.
Завтрак:
Может показаться что порции большие, но съедается всё быстро и не оставляет за собой тяжести, дискомфорта или отрыжки, чему я очень рад.
Хочу предупредить, если у вас непереносимость глютена - откажитесь от перловки, булгур или гречка — ваш выбор. Эти каши имеют низкий гликемический и инсулиновый индекс, что делает их отличным гарниром для худеющих.
Ужин:
На ужин готовил пюре из цветной капусты с зеленью, его я впервые попробовал на кето-диете. Цветная капуста снижает риск развития онкологических заболеваний, повышает уровень тестостерона у мужчин и просто легко усваивается. Обязательно попробуйте, не пожалеете.
Всего получилось 1250-1300 калорий лучше чуть недоесть, чем перекатываться с набитым пузом. Овощи я не считаю.
Полностью доволен сегодняшним днём, посмотрим к чему приведёт такой стиль питания, самочувствие отличное. Усталости, сонливости и отёков нет.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, пройдём этот пусть вместе.
ожидании подписки :)