Чего только про жевательную резинку (или жвачку) не говорили и не писали. То она помогает похудеть, то наоборот вредна - чуть ли язву желудка вызывает!
Давайте посмотрим, что говорит современная наука про жевательную резинку и вес! На днях вышло новое исследование. Ученые выяснили, что жевательная резинка помогает снизить вес и уменьшить окружность талии. Более того, употребление жевательной резинки оказалось полезным и для здоровья сердца.
Да, жвачка помогает худеть! Это замечательная новость. Но не думайте, что только теперь можно жевать жвачку и ничего не делать. Никакая жвачка не поможет без дефицита калорий в питании и регулярной физической активности.
Советы диетолога:
- Выбирайте жевательную резинку без сахара. Там будет меньше калорий, и такая жвачка не будет вредить зубам.
- Жевательную резинку можно использовать несколько раз в день. Многим людям она помогает съесть меньше во время приема пищи, уменьшить тягу к еде и отказаться от лишнего.
- Жуйте жвачку между приемами пищи, если хочется перекусить лишний раз. Жевательная резинка помогает уменьшить тягу к перекусам.
- Если вы закончили кушать, но наелись не до конца, то жевательная резинка может помочь. Попробуйте пожевать жвачку 10-15 минут, пока не придет чувство насыщения.
- Если у вас есть привычка кушать что-то перед телевизором, то попробуйте жевать жвачку или даже несколько. Также воспользоваться жвачкой можно во время праздника или вечеринки.
- Жевательная резинка занимает немного места, поэтому её легко можно носить с собой в сумочке или портфеле. Используйте её, когда хотите съесть что-то лишнее.
- Если у вас есть привычка часто пробовать еду во время приготовления пищи, то жвачка может помочь и тут. Жуйте жвачку, это поможет лишний раз не тянуть что-то в рот.
- Однако, постарайтесь выбирать жевательную резинку без интенсивного вкуса. Интенсивный вкус будет заглушать пищевые рецепторы, делая вкус обычных фруктов и овощей менее привлекательным. Например, некоторые люди отмечают, что после мятной жвачки меньше хочется есть фрукты.
Чем ещё полезна жевательная резинка?
- Жевательная резинка помогает некоторым людям бороться со стрессом.
- Есть исследования, в которых выявлено, что жевание резинки во время решения заданий помогает улучшить внимательность, память и процесс принятия решений. Это может быть связано с улучшением кровотока в головном мозге.
- Есть немного исследований, в которых говорится, что жевательная резинка может увеличить основной обмен.
- Жевательная резинка может помочь защитить зубы от кариеса и уменьшить неприятный запах изо рта. Есть исследования, что жевательная резинка с ксилитом уменьшает рост вредных бактерий во рту. Жевание резинки после еды увеличивает выделение слюны, которая помогает смыть вредный сахар и остатки пищи после еды.
Чем может быть вредна жевательная резинка?
- У некоторых людей жевательная резинка с подсластителями может вызвать расстройство пищеварения и диарею, особенно при большом употреблении.
- Жевательная резинка с сахаром вредна для зубов и для обмена веществ.
- Слишком частое жевание жевательной резинки может вызвать проблемы с челюстью.
- Жевательная резинка связана с головными болями: с мигренью и головными болями напряжения у людей, склонных к этим состояниям.