Привет! Как ты уже знаешь, человек набирает лишний вес тогда, когда употребляет калорий больше, чем расходует. Зададимся вопросом: а почему вообще человек переедает? Есть люди, которые едят ну прям очень много – явно больше, чем требуется их организму. У постоянного переедания есть две возможные причины: первая – психологическая, вторая – физиологическая. Про психологические причины я уже писал раньше: вот ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ. Если интересно, можешь пройти по ссылкам и почитать. Сейчас же поговорим об одной частой физиологической причине. Она связана с особой работой генов.
Смотри, допустим, ты давно не ел(а) и начинаешь испытывать голод. Ты берёшь еду и начинаешь есть. Как только в твой организм попадает достаточно еды, в твоей жировой ткани вырабатывается особый белок – лептин. Он попадает в кровь, потом с током крови доходит до гипоталамуса (это особая структура в головном мозге) и даёт мозгу сигнал о том, что пора прекращать есть. Возникает чувство сытости, и ты чувствуешь, что наелся(ась).
За выработку лептина отвечает особый ген - он называется ген ob. У некоторых людей этот ген работает неправильно. Из-за этого, даже когда человек съел достаточно еды, лептин вырабатывается плохо и мозг не сразу понимает, что пора прекратить есть. Проще говоря, чувство сытости у таких людей возникает слишком поздно – когда они уже успели съесть очень много. Из-за этого они постоянно переедают и начинают набирать лишний вес.
Из этого следует очень важный вывод: если человек много ест, не стоит обвинять его в том, что он ленивый, не имеет силы воли и в прочих подобных вещах. Это некорректно, неверно, это обижает человека и уж точно никак не поможет ему похудеть. Вполне вероятно, что его чрезмерный аппетит связан с неправильной работой того самого гена ob, и диеты даются ему намного тяжелее, чем тебе. А если ты сам замечаешь, что всё время переедаешь и не можешь остановиться, то может быть и у тебя тоже причина в недостаточной выработке лептина. Также, повторюсь, переедание может быть связано с психологическими причинами, о которых мы тоже ещё не раз поговорим.
Если тебе интересна тема питания, снижения веса, диет и психологии похудения, тогда обязательно подписывайся на канал, ведь впереди будет ещё много всего интересного! В следующий раз я расскажу тебе о том, что такое зона комфорта и как она связана с лишним весом и похудением.
Если ты хочешь похудеть, но у тебя никак не получается, я могу тебе в этом помочь. Напиши мне в ВК или Инстаграм, чтобы записаться на личную консультацию:
ВК – ССЫЛКА
Инстаграм - ССЫЛКА
Pohudist – твой личный консультант и помощник в деле снижения веса. До встречи!