Коленный сустав – самый крупный и сложный сустав организма человека.
Поверхность суставов покрыты хрящом. Полость колена представляет сочленение бедренной и большеберцовой костей. Покрывает сочленение надколенник. В сочленении расположены два полулунных хряща по обеим сторонам колена и они соединены посредством поперечной связки Внутри сустава находятся две крестообразные связки. Кости бедра и большеберцовой соединены связками.
Сухожилие четырехглавой мышцы окружают кость надколенника. Сзади и сбоку колена расположены сухожилия двуглавой мышцы бедра. Позади сухожилий и связок есть сумки с синовиальной жидкостью, которая выделяется при движении человека. Мениски участвуют в перераспределении синовиальной жидкости в полости коленного сустава. Мыщелковый сустав, как и блоковидный, позволяет ноге в колене не только сгибаться и разгибаться, но допускает небольшое вращение. После полного растяжения он запирается в неподвижную конечность.
Вашему вниманию предлагаются пять разминочных упражнения:
1. Вращение голенью.
2.Болгарское приседание.
3.Приседание с ящика на одной ноге.
4.Приседание с выпадом ноги вперед.
5.Приседание с выпадом ноги в сторону.
После выполнения упражнений сделайте массаж коленного сустава и по возможности походите босиком.
При хорошей разминке температура коленного сустава выше, чем голени или бедра.
Укрепляйте упражнениями колени и они вам будут благодарны долголетнему служению.
Желаю всем читателям хорошего здоровья.