Синдром самозванца: инструкция по применению.
------
Материл подготовлен автором нашего клуба – практикующим психологом Ягур Ксенией
Согласны ли вы с утверждением, что «если я могу, то все могут»? А переживаете ли из-за конструктивной критики, видя в ней конкретное доказательство вашей непригодности? Можете расстроиться из-за незначительных ошибок в своей работе? Ваши достижения зависят скорее от воли случая, чем от вас? А когда успеха вы уже добились, появляется ли страх, что вот сейчас все узнают как было на самом деле и вас разоблачат?
Если эти утверждения нашли отклик у вас, то скорее всего у вас сложности с переносом своего опыта и успехов во внутренние эмоциональные ощущения. Не верите вы в то, что сами смогли добиться и достичь этих высот. Но не стоит отчаиваться, уже доказано, что у 70% успешных людей так же как и у вас СИНДРОМ САМОЗВАНЦА!
Синдром самозванца - психологическое явление, при котором человек не способен присваивать себе свои же успехи и достижения.
Люди с синдромом самозванца видят записи о своих достижениях в резюме, слышат что другие говорят о их результатах, но эмоционально- позитивного отклика у них на это нет. То, что написано в резюме, и то, что они сами о себе рассказывают, для них это две разные истории. Зачастую им кажется, что говоря о своих компетенциях, даже апеллируя голыми фактами, они обманывают окружающих, и эти успехи и достижения случайны и не оправданы.
Можно сказать, что во всем виноват эффект Даннинга-Крюгера. Суть его состоит в том, что происходит некое когнитивное искажение, в следствии которого у людей с низкой компетенцией недостаточно опыта, чтобы увидеть и осознать свои ошибки, а также понять что их квалификация низка. А люди с высокой компетенцией, напротив, занижают свои достижения в настоящем, так как есть опыт ошибок в прошлом.
Из-за синдрома самозванца повышается тревога и боязнь неудачи. Такой человек продолжает активно двигаться вперед и упорно трудиться, чтобы его не раскусили. Несмотря на это его уверенность в том что он самозванец растет в арифметической прогрессии: «Я снова всех обманул. В следующий раз мне не повезет и все узнают правду». Именно эти мысли могут тормозить процесс достижения целей.
Так же в мире самозванца не существует никакой критики, даже конструктивной: есть только разоблачение, осуждение и порицание. А недостаток похвалы является прямым доказательством того, что он всех обманул и его раскусили.
Что плохого в этом синдроме?
• Постоянное состояние тревоги, страха и одиночества.
• Страх публичности (страх разоблачения).
• Может завершиться процесс обучения и развития в профессиональном плане.
• Разочарование в себе, как в специалисте.
• Эмоциональное выгорание.
Что делать:
• Признать наличие этих симптомов и проявлений у себя.
• Сфокусироваться на процессе обучения, а не на ее результатах. Можно стать лучше, если постараться.
• Ориентироваться на принцип «достаточно хорошо». Не пытаться быть идеальным. Даже если ошиблись, не зацикливайтесь на этом.
• Общаться с экспертами. Обмен знаниями поможет осознать свои компетенции.
• Снять маску- самостоятельно разоблачиться! Поделиться своими мыслями с человеком, которому знакомо это чувство или же человеку, рядом с которым вы ощущаете безопасность.
• Визуализировать свои успехи.
• ПОМНИТЬ - Вы не одиноки, таких 70% успешных людей.
Обнаружили ли вы у себя синдром самозванца?
Как вы справляетесь с этим синдромом?
Делитесь идеями!