Что нужно знать о перекусах?

Достаточно много написано о полезности перекусов, которые не дают нам оставаться голодными. Это и является одной из основных причин съесть что-то в период между завтраком и обедом. Сильный голод часто заставляет нас переедать, что приводит к нежеланному набору веса.

Наша поджелудочная железа не всегда может переработать большое количество еды за один прием пищи, поэтому рекомендуеться есть часто, но маленькими порциями. Именно для этого и придумали перекусы. Но не стоит забывать, что иногда те же перекусы могут быть опасными для худеющих. Человеку и так сложно рассчитывать порции и калорийность при похудении, а тут ещё надо подумать о дополнительном приеме пищи. Мужчинам рекомендуеться перекусывать продуктами не более чем 200 ккал, а женщинам- 150 ккал.

Что же можно съесть во время перекуса? Та всё, что угодно главное полезное и не в больших количествах. Если мы говорим о перекусах в первой половине дня то это фрукты, орехи, хумус с овощами, хлебцы с авокадо или арахисовой пастой. Любителям перекусывать во второй половине дня лучше всего выбирать продукты с большим содержанием белка. Это могут быть два яйца (только белок), творог, натуральный йогурт, кефир или протеиновые батончики. В любом случае не стоит следовать каким-то конкретным правилам о приемах пищи, а чувствовать свой организм и насыщать его пищей только тогда, когда он попросит.