Задумайтесь о том, что успех любого дела закладывается на старте. Как мотивировать себя заняться спортом? Путь в тренажерный зал или бассейн может казаться вам насилием над личностью. Первоначальный эмоциональный толчок, под воздействием которого вы в первый раз когда-то преодолели себя и встали с дивана, со временем иссякнет, а желание отдавать себя тренировкам постепенно пойдет на спад – это нормально. На помощь придет мотивация – идея или процесс психологического характера, которыми движем человек на пути к своей цели.
Симптомы спада:
- Во время тренировки вас преследует навязчивая мысль «почему я здесь, а не в баре/дома/на вечеринке?». В итоге вы перестаете выкладываться на 100 %.
- Отсутствие удовольствия от тренировок, ставших чем-то рутинным и обыденным, как ежедневный вынос мусора.
- Вы перестаете видеть сиюминутный результат от тренировки, в результате чего постепенно снижается продолжительность занятий.
Можно ли справиться с потерей мотивации?
Конечно.
Есть несколько хитростей, которые помогут преодолеть себя и замотивировать на занятия спортом.
1. Представьте себе великолепные ощущения, которые вы получите после тренировки. Когда появляется соблазн пропустить занятие, вспомните, какое совершенство и бодрость вы испытываете всего после 30 минут или 1 часа упражнений.
2. Запланируйте заранее время встречи с тренером или подругой по тренировкам. Когда встреча назначена, сложнее увильнуть, Вы просто вынуждены выйти из дома, хотя ум и тело отчаянно сопротивляются.
3. Поощрите себя после тренировки. Установите бонусы, такие как массаж, парная, парикмахерская, отдых в кафе с чашкой ароматного чая или просто с яблоком.
4. Назначайте тренировки на начало дня, чтобы не отрываться потом от других дел, не прерывать свои прочие занятия.
5. Сформулируйте цель, запишите ее на листке бумаги или на фотографии, где вы себе нравитесь. Пусть это будет новое платье, которое пока тесновато, или пляж, который Вы намерены посетить в этом году. Когда зарождаются сомнения, напоминайте себе о своей мечте.
6. Вместо того чтобы спешить домой и лежа на диване смотреть любимые телепередачи, наденьте спортивный костюм и становитесь на беговую дорожку. Телевизор можно посмотреть и в тренажерном зале, или загрузить любимый фильм в iPod или iPhone.
7. Пробуйте что-то новое. Запишитесь на занятия йогой или восточными танцами, совершайте прогулки, катайтесь на велосипеде, меняйте время тренировок.
8. Приступайте к занятиям в красивой одежде, не забудьте нанести блеск на губы. Это создает положительные эмоции, и, глядя в зеркало, вы будете радоваться своему отражению.
9. Избегайте перегружать организм едой перед началом занятий. Вам придется сжигать лишние калории, чтобы достичь цели.
10. Ставьте небольшие цели на каждую неделю и давайте себе награду, когда их достигаете. Поощряйте себя за каждые сброшенные 200грамм или 2см на талии и бедрах.
Если вы хотите привести свое тело в порядок и получить индивидуальную программу тренировку - переходите в наш Инстаграмм и пишите в Директ.
Мы индивидуально подберем вам программу, направленную на максимально быстрое достижение результата.
ХОТИТЕ ПОЛУЧИТЬ ТРЕНИРОВКУ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО?
Скоре подписывайтесь на наш Инстаграмм и пишите в Директ. Мы пришлем Вам тренировку, которая занимает менее 10 минут в день СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО.
Также если вы хотите начать принимать спортивное питание, но не знаете какое подойдёт именно вам, как его выбрать и как употреблять, вы можете приобрести нашу инструкцию по применению и подбору спортпита по ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ нашего Инстаграмм аккаунта.
Она включает в себя подробное описание каждого продукта, чтобы вы смогли индивидуально выбрать подходящий препарат. Способы применения и дозировка также подробно описаны.Она поможет вам разобраться в спортивном питании от А до Я и подобрать его для себя.
