Сегодня у нас 5 день марафона, до Нового Года осталось 96 дней, и я предлагаю обсудить, что же такое Здоровый Образ Жизни…
Почему я снова возвращаюсь к этому вопросу? Да потому что вчера собиралась наша группа, и одна из женщин гордо заявила, что уже 4 дня ест только Здоровую Пищу, а конкретно: сырые и приготовленные овощи на пару, творог и яйца.
Ни в коем случае не буду спорить, что перечисленные продукты не принесут вреда, если у вас нет на них аллергии, и если их есть в умеренных количествах.
Но!
Валентина (так зовут женщину, которая 4 дня подряд не ест «вредных» продуктов) выглядела не слишком хорошо. С одной стороны она была довольная собой, так как смогла преодолеть желание отведать отбивных, которые жарила мужу. Но с другой, она не выглядела спокойной и счастливой.
По ее словам, всю ее жизнь она ежедневно ела мясо, и эти 4 дня она только и думала «Как бы отвлечься от мысли о мясе». В результате она съедала порции овощей гораздо в больших количествах, чем обычно.
Стоит ли отказываться от привычных блюд, если вы решили сбросить 5, или даже 20 лишних килограммов?
Конечно, если речь идет о чипсах, сосисках в тесте или подобных «деликатесах», то тут стоит задуматься, чем их заменить. Но зачем себя лишать удовольствия съесть кусочек мяса? Не КУСОК, а именно кусочек.
Здоровая пища та, которая кроме витаминов и минералов дает вам удовольствие. Хотите стать стройнее и в то же время остаться здоровой и бодрой? Ешьте то, что любите. НО в умеренных количествах, и очень желательно, соблюдая режим.
Долгожительница Жанна Кальман никогда не отказывала себе в удовольствиях, правда она активно занималась любимыми занятиями: играла в теннис, гуляла на природе, занималась фехтованием и до 100 лет она каталась на велосипеде (не участвовала в гонках, а каталась в свое удовольствие).
Женщина, дожившая в здравом уме до 120 лет, бросила курить лишь в столетнем возрасте, ела шоколад и пила вино.
Да, курение вредит. Да, алкоголь вреден. Но, Жанна Кальман не просто знала
главное правило здоровья и долголетия,
она применяла это вправило в своей жизни!
«Если я с чем-то не могу ничего поделать, я не буду переживать из-за этого. Нет смысла в напрасных переживаниях» - была убеждена долгожительница.
Мы с Валентиной решили, что 100 граммовый кусочек говядины или курицы ни как не отразится на ее программе снижения веса, тем более что она уже определилась со своим режимом питания и зарядку делает 2 раза в день по 30 минут.
Прошлым заданием было взвеситься и составить свой распорядок дня. Судя по письмам, я поняла, что в основном в марафон включились те, кто хочет до Нового Года похудеть не более чем на 20 кг.
Следующим заданием будет
«вычислить, « какие блюда, которые вы считаете «вредными» вы решили исключить из своего рациона. Напишите мне (Assorti.Vskr@yandex.ua я так поняла, что удобнее писать именно на почту), и мы разберемся, стоит ли их на самом деле исключать.
Еще одно задание
Выберите несколько незаметных упражнений которые можно делать хоть в транспорте, хоть в очереди, хоть на работе. И попробуйте их выполнять в течение дня.
