Мы хотим мгновенного удовлетворения. Отдохнуть на диване свесив ножки приятнее и проще, чем устроить пробежку, добиваться поставленной цели. Просмотр сериалов не требует таких усилий, как чтение классических произведений.
И как же с этим бороться?
1. Вы должны понять, к чему стремитесь и каковы ваши ценности.
Важно поставить цель и прописать план её достижения. Помните, что вы делаете это ради определенного результата
2. Развивать чувство достоинства и позитивную самооценку,
благодаря которой вы справитесь с любой оплошностью или потерей. Многие люди не приступают к определенной задаче просто потому, что бояться ошибиться.
3. Смените формулировку с «Я вынужден…» на «Это мой выбор…».
Мы прибегаем к прокрастинации, когда испытываем жалость к себе, оттого что «должны…»
Вспомните как не охотно мы делали домашние задание в школе, а все из-за того что были обязаны. Примите решение о том, что готовы посвятить делу какое-то время. Именно потому, что вы сами приняли решение, сделали выбор, задание станет менее сложным и вам будет легче его выполнить.
4. Переключите внимание на первый этап
и настройтесь начать немедленно. Просто начать. Скажите себе: «Я сделаю один маленький шаг». Как только первый шаг будет сделан, цель перестанет казаться такой уж недостижимой. Даже если вы потратили 5 минут это время которое вы вложили в свое развитие
6. Планируйте дела
Обычного планирования недостаточно, сама мысль о том, что нам предстоит сделать, может привести к бездействию. Расставим приоритеты. Лучше разбить задачу на несколько более мелких.
7. Отключите телефон
Больше всего нас отвлекают мобильные телефоны. Попробуйте выключить звук в телефоне или поставить его в авиарежим когда вы заняты.
Также можно скачать Forest — приложение, которое помогает сфокусироваться на работе, выращивая «лес»
Полезный ролик о прокрастинации
Есть множество способов убить время — и ни одного, чтобы его воскресить
Не тратьте свое время на прокрастинацию
Елизавета Авдошина - дизайнер, фрилансер, блогер
Не забывайте подписываться! ваша поддержка важна для меня