Добросовестного спортивного труда 3 раза в 7 дней будет достаточно
всего лишь 7 дней!
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
1 день. Первый подход 15 повторений, второй 20, третий 15, четвертый 30 и пятый 25 повторений
Добросовестного спортивного труда 3 раза в 7 дней будет достаточно
Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:
- 1 день. Первый подход 15 повторений, второй 20, третий 15, четвертый 30 и пятый 25 повторений
- 2 день. 20,25,20,35,25
- 3 день. 20,25,20,35,25
- 4 день. 40,25,40,35,45
- 5 день. 45,55,30,45,25
- 6 день. 25,20,15,40,25
- 7 день. 30,30,35,25,30