Идеальный пресс за 7 дней

Добросовестного спортивного труда 3 раза в 7 дней будет достаточно

всего лишь 7 дней!

Схема прокачки пресса по 9 подходов каждый день:

• 1 день. Первый подход 15 повторений, второй 20, третий 15, четвертый 30 и пятый 25 повторений
• 2 день. 20,25,20,35,25
• 3 день. 20,25,20,35,25
• 4 день. 40,25,40,35,45
• 5 день. 45,55,30,45,25
• 6 день. 25,20,15,40,25
• 7 день. 30,30,35,25,30