Ещё в юности я считал, что авитаминоз может быть только у людей в возрасте и никаким образом меня не коснется ещё много лет и многие из вас так же думают, но..
⠀
Я ошибался!
Уже несколько лет я активно чувствую осенний период авитаминоза, возможно это из-за гипер активного ритма жизни без выходных (увы, не могу по-другому🤷♂), недосыпания, стрессов – что впоследствии переходит в хроническую усталость и перенапряжение ЦНС!
Вот эти все обыденные факторы истощают ресурсы нашего организма!
⠀
ВНИМАНИЕ❗
Потеря аппетита и усталость, тошнота и сонливость, беспричинная вспыльчивость и постоянная раздражительность, сухость и шелушение кожи, ухудшение зрения и частая слезоточивость глаз, головная боль и кровоточивость десен, онемение рук и прочие неприятные ощущения символизируют о нем – АВИТАМИНОЗЕ!
⠀
Многие скажут: «организм сам справится, ничего ему не нужно!»
Но хроническая нехватка витаминов впоследствии может привести к развитию более серьезных заболеваний и это факт!
⠀
🛑Первое, что нужно сделать при авитаминозе – пересмотреть свой ежедневный рацион питания.
⠀
Обратите внимание на эти продукты 👇
✅Витамин A - в сливочном масле, овощах и фруктах желтого, красного и оранжевого цветов.
✅Витамины группы B — в хлебе, сыре, бобовых, молоке, мясе и рыбе.
✅Магний и калий, столь важные для работы сердца, содержатся в фасоли, гречке, морской капусте.
✅Витамин С - шиповник, болгарский перец, картофель, цитрусовые и квашеная капуста.
✅Витамин D - рыба, печень трески, куриные яйца и сливочное масло.
✅PP (никотиновая кислота) - сыр, молочные продукты, говяжья печень, рыба, свинина и курица, брокколи, морковь, картофель, помидоры, а кроме того в злаках, кукурузной муке и проростках пшеницы.
⠀
Так же рекомендуется подобрать витаминно-минеральный комплекс, который восполнит ваши дефициты и улучшит самочувствие.
Лично я пью курсом 1-2 раза в год и мне намного легче😄