Приветствую вас, уважаемые читатели! На связи Борис. На своём канале я, как всегда, стараюсь поднимать актуальные темы, связанные со здоровьем.
Сейчас речь пойдет о том, как по внешним признакам распознать дефицит витамина С.
Никогда не занимайтесь самолечением. При появлении первых симптомов необходимо обратиться к врачу.
Что бы определить серьезный авитаминоз, первым делом стоит взглянуть на язык. При наличии проблемы может наблюдаться "Цингозный язык"
Он воспаляется, становится блестящим, ярко-красным с пятнами по бокам. Это происходит из-за микроскопических внутренних кровотечений.
Дело в том, что витамин С участвует в формировании коллагена, а также соединительной ткани, которая находится внутри сосудов. Поэтому нехватка витамина приводит к тому, что они начинают разрушаться. На теле появляются синяки, кровоподтёки, красные точки и пятна.
Наблюдается утомляемость и апатия. Как правило, её замечают в первую очередь.
Возможно появление ноющей боли в ногах или руках, а также дискомфорт в суставах.
При чистке зубов зачастую кровоточат дёсны.
Дефицит развивается постепенно, чем он сильнее, тем больше симптомов. Но не стоит ждать всех, чтобы начать принимать меры. Первые признаки появляются спустя месяц после того, как человек перестаёт получать витамин С.
Есть и другие вещи, которые приводят к дефициту.
Например, поступление витамина С вместе с сахаром приводит к плохому усвоению. Это происходит из-за того, что их молекулы очень схожи, и организм отдаёт предпочтение глюкозе.
Именно из-за этого при наличии сахарного диабета может возникнуть указанный дефицит.
Поэтому необходимо прислушиваться к себе и следить, что бы ежедневный рацион обеспечивал организм данным витамином в полном объёме. Очень хорошо подойдут такие продукты, как квашеная капуста, цитрусовые, перцы, листовая зелень, петрушка и брокколи.
Желаю вам крепкого здоровья! Не забывайте подписываться и ставить свои лайки. До новых встреч друзья!