Мой друг уже несколько лет бегает по утрам. И в слякоть, и грязь и мороз - одевает наушники и вперёд!
Когда он только начинал бегать, то с трудом спозаранку вставал, и всегда было дикое желание бросить, особенно если дождь или ветер. А сейчас, говорит, уже втянулся, и непривычно себя чувствует, если не пробежится.
Этот друг мне поведал, что самочувствие улучшилось, вялость прошла и сил теперь намного больше. Но, самое главное, сказал мне по секрету, что в постели стало лучше и дольше получаться.
Так что же, разве бег влияет на потенцию? Я, если честно, никогда не задавался таким вопросом.
Оказалось, что уже даже доказано, что утренние пробежки влияют на потенцию, но не всегда самым лучшим образом. После часовой беговой нагрузки организм начинает съедать сам себя - вырабатывается противоположный, по действию тестостерона, гормон кортизол.
Чтобы бег оказывал положительное влияние на потенцию, нужно сочетать его с силовыми упражнениями.
Вообще, для улучшения и стимуляции мужской силы, очень хорошо подходит спринт. Это быстрые забеги на короткие дистанции - благодаря им уровень тестостерона повышается.
При длительных пробежках, совсем наоборот, так что лучше всего от них отказаться.
Если приступить к тренировкам с умом для профилактики проблем с потенцией, лучше бегать 3 - 4 раза в неделю по 30-60 минут. Выработку тестостерона можно увеличить, если применить дополнительные утяжелители для ног или рук. Но только со временем, а повышать дистанцию не нужно.
Желательно сделать перед пробежкой разминку - вращение головы, рук и бедер. А также, наклоны в сторону и повороты туловища.
Начинать бег лучше с ходьбы, постепенно ускоряясь.
Если Вам понравилась статья и представленные материалы оказались полезны, то подпишитесь на канал ЗДЕСЬ, и читайте больше полезного контента.