А Вы умеете «отключать голову»? Если нет, читайте мои рекомендации и все получится!
👁 Смена модальностей
Модальности - это информация от органов чувств.
Видеть ➡️ чувствовать ➡️ слышать ➡️ думать
Меняйте активность между этими модальностями.
Разнообразие дает возможность мозгу переключиться и отдохнуть.
🧘🏼Разгружайте мозг от лишней информации
Делайте списки дел, покупок, встреч.
Очень большой ресурс уходит на запоминание и попытки ничего не забыть.
Выносите такую информацию на внешний носитель и освободите ресурс мозга!
🌇 Созерцание перспективы
Если нет возможности прогуляться на природе, то старайтесь переодически смотреть в окно. Если смотреть в перспективу с расслабленными глазами, нервная система начинает замедляться.
Нужно смотреть не в конкретную точку, а расфокусированно созерцать пейзаж.
😴 Сон
Я обязательно должен ещё раз объяснить про важность сна для отдыха - полноценное расслабление без сна невозможно!
Здоровый сон - когда человек просыпается без будильника отдохнувшим.
Если у вас по-другому - необходимо разобраться со здоровьем - почему после пробуждения Вы не чувствуете прилив сил и бодрости.
🧘🏻♀️ И, конечно же, йога
Йога содержит как физические, так и дыхательные упражнения, которые я смог объединить и создать курс «Расслабление», который уже доступен по ссылке в шапке профиля.
👨🏻💻 На сайте Вы сможете подробнее ознакомиться с программой курса.
⬇️Если остались вопросы - задавайте в комментариях⬇️