❇️ Вторая ошибка поведения алкоголика, наркомана

Внимание: по вопросам и способам лечения консультируйтесь со специалистами.

В предыдущих статьях мы затрагивали тему ошибок поведения у зависимых людей и рассмотрели первую ошибку поведения (жми на слова выделенные синим цветом и перейдёшь к предыдущей статье по теме: ошибки поведения зависимых). В этой статье продолжим разбирать ошибки поведения и коснёмся такой ошибки, как импульсивное поведение.

Ещё статьи по теме зависимости: ❇️ Алкоголики и наркоманы, которые рассчитывают лишь на свои силы

Как выглядит эта ошибка? («Сначала сделаю, потом подумаю».)

Человек совершает какие-то действия под влиянием эмоций (импульса). Происходит какая-то ситуация, и человек тут же выдаёт ответную реакцию. Необдуманную, невзвешенную реакцию. Он сиюминутно отвечает на происходящее. Происходящее может быть внутри самого человека, например, возникающие мысли, побуждения, желания. А также, происходящее может быть во внешнем мире, например, действия других людей, организаций и т.д. Человек словно «летит», «мчится» по жизни на большой скорости, не останавливаясь, не взвешивая свои решения.

Например, появилась тяга, желание употребить и человек начинает двигаться в направлении удовлетворения этого желания. Сказал кто-то неосторожное слово, человек злится, проявляет агрессию, оскорбляет того, кто посмел сказать что-то неосторожное и в результате под влиянием раздражения (импульса) идёт употреблять вещества.

Какое поведение будет являться альтернативным, помогающим?

Продуманное поведение («сначала подумаю, потом сделаю»), это «здоровая» альтернатива. При таком поведении человек действует обдуманно. То есть прежде чем дать ответную реакцию на происходящее, человек останавливается, обдумывает происходящее, пытается спрогнозировать, что его может ожидать от определённых действий, планирует свои действия.

Как научиться продуманному поведению?

• Пробовать замедляться, останавливать себя намеренно, прежде чем начать действовать.

Можно использовать подобное: Если чувствуете, что Вы готовы вспылить на эмоциях, попробуйте выдохнуть, почувствовать связь с телом, так сказать «заземлиться». Затем посчитайте до 10. Подумайте о том, какого результата желаете получить и, лишь потом действуйте.

• Пробуйте планировать свой день, неделю, месяц. Обдумывайте свои дела, как и когда Вы их будете совершать.
• Разбивайте планируемые дела на этапы.

Можно привести пример с книжкой, допустим, есть книжка, которую Вы хотите прочитать, но никак не выходит этим заняться. Чтобы прочитать книжку полностью, нужно большое количество времени. Чтобы её прочитать, Вы можете обдумано разбить это важное занятие на этапы, например, сегодня я прочитаю 10 страниц, если читается легко, то завтра попробую прочитать 20 страниц и т.д.

Практикуйте это в жизни и такими простыми, маленькими шагами Ваше поведение станет более обдуманным и полезным.

Плейлист в YouTube: ❇️ Алкоголизм, наркомания.

Психолог Иван Кривощеков. P.S. Подпишись в Дзен, в YouTube.