Привет)
Как думаете, зарядка по утрам, несет пользу или вред нашему организму?
А если я скажу Вам, что она как вредна так и полезна. Зависит все от того какие упражнения мы подбираем.
Знаете ли вы, что как только проснулись, нельзя делать пробежку и прыжки со скакалкой а также силовые упражнения? Потому что, для сонного тела это стресс. Я не говорю что все это стоит убрать и совсем не делать. Эти упражнения делаются спустя 2-4 часа после пробуждения, либо за 3-4 часа для сна. Тогда от них будет польза.
Если вы делаете пробежку, прыжки или любое силовое упражнение как только проснулись, то во первых, идет очень большая нагрузка на сердце, во вторых, нагрузка на суставы и мышцы, что может привести к разрыву связок, миниски и пропаже жидкости в суставах. Все это, само собой очень болезненно. В третьих, появившаяся через какое-то время боль, не добавляет Вам бодрости.
Само собой, от одного или двух раз, эти боли не проявятся. Для травмирования всего выше перечисленного, нужно систематически давать такую нагрузку.
Так что же делать? Нужна ли тогда зарядка?
Зарядка нужна. Но не нужно перетруждаться сразу, уже с самого утра.
Для зарядки, больше подходят упражнения на разработку суставов и растяжка. Так, наш организм пробуждается постепенно. И так мы готовим свое тело к предстоящему дню.
Но опять же, и с этими упражнениями не стоит переусердствовать. То есть тянуться на шпагат когда вы только проснулись, тоже плохая идея.
Зарядка должна занимать 10 - 15 минут, растяжка которая в нее входит должна быть мягкая. Потяните поясницу, бока, руки, наклонитесь к ногам. Если с утра у Вас много времени, можно выйти на улицу и просто погулять. Так ваше утро станет добрым, а Вы бодрым.
На этом все. Берегите себя.
Подписывайтесь на канал, если вам интересна эта тема.
Лайк и комментарии приветствуются.