1 - протеин , все мы знаем , что нормы белка от 1.5 до 2.5 гр на кг веса тела и за частую мы с вами как раз таки его и не доедаем !
Белок мы можем получить как из мяса , круп, творогу и так далее , так и из протеина !
Не более 30% от суточной нормы белка вы можете употреблять в сутки протеин ! Остальные 70% за счёт полноценной еды !
2 - незаменимые аминокислоты (EAA)
Их 8 штук
Синтез белка повышается при условии потребления пищи в составе которых преобладают незаменимые аминокислоты !
3 - креатин
Креатин задерживает питательные вещества в мышце, соответсвенно визуальные измерения можно увидеть сразу после пары дней приёмов этой добавки.
Так же он способствует увеличению силы и выносливости !
Доп :
4 - Гейнер
При условии дефицита или не возможности сделать профицит ккал за счёт обычной еды !
5 - HMB - метаболит лейцина
Хорошо помогает ускорить распад молочной кислоты
Снижать закисление в мышцах и повышает силовые показатели ( заявленные свойства )
На практике эффект может отличаться от заявленных параметров !