За окном темнеет быстрее, температура всё ниже и ниже, чаще идет дождь, а иногда даже и снег. Так в чем бежать? Какую обувь, куртку, штаны и шапку выбрать? Об этом поговорим в сегодняшней статье.
Каждый бегун с опытом разрабатывает свой собственный надежный набор для тренировок в таких сложных условиях. Правильно подобранный гардероб - это чаще всего результат многокилометрового бега по дорогам и тропинкам. Хотя почти у каждого бегуна есть свои предпочтения, стоит помнить, что есть некоторые общие рекомендации по использованию осенней беговой одежды.
Первый слой
Комфортное влагоотводящее термоактивное беговое бельё - это основа для активности в холодное время года. Как и в случае с летней одеждой, здесь предпочтение отдается материалам, которые эффективно отводят влагу от кожи. Чтобы обеспечить адекватные термические характеристики, осенью полезно использовать современные технологичные материалы.
Спортивные термоактивные футболки отлично сочетаются с последовательными слоями осенней спортивной одежды. Беговые кофты, идеально облегающие тело, тоже популярны - они обеспечивают тепловой комфорт и в то же время эффективно удаляют влагу.
Кофты и куртки
Первого слоя одежды может хватить в самые теплые дни, когда осень только начинается. Когда похолодает, понадобится второй слой. Свитшоты для осеннего бега чаще всего снабжены вставками, которые увеличивают их воздухопроницаемость и позволяют излишкам влаги стекать наружу - мембраной. Использование более тонких материалов в подмышках и на спине позволяет улучшить воздухопроницаемость.
Куртка - это дополнительный слой, который снижает воздухопроницаемость всего комплекта. Степень ограничения циркуляции воздуха при надевании куртки может быть разной. Все зависит от используемой мембраны и качества материалов. Можно выделить два типа курток, которые будут хорошо работать в различных условиях: дождевик для бега или сверхлегкая ветровка. Невероятно тонкий материал позволяет куртке в собранном виде поместиться буквально в кармане.
В случае с куртками от дождя, мембрана, безусловно, играет ведущую роль. Такая одежда обеспечивает надежную защиту от дождя и в то же время очень легкая. Ветровки, с другой стороны, спасают от сильных порывов ветра. Ветрозащитные куртки могут обеспечить лучшую воздухопроницаемость. Легкая ветровка - наиболее распространенный выбор для быстрой тренировки.
Спортивные штаны
В это время года лучше всего подходят облегающие беговые тайтсы. Самое главное - умело выбрать толщину под ожидаемую температуру. Если леггинсы вам не подходят, лучше всего искать относительно легкие трико с не очень широкими штанинами.
Шапка
Осенью не следует забывать и о правильной защите головы. В переходные сезоны хорошей идеей будет легкая шапочка - она надежно защитит уши от ветра. Беговые шапки обычно намного тоньше, потому что они сделаны из материалов, которые эффективно отводят влагу.
Осенние кроссовки
Кроссовки с мембраной могут оказаться незаменимыми. Эта обувь способна защитить нас от воды. Отлично подойдут кроссовки для смешанных грунтов.
Таким образом, основной принцип одежды осенью – одеваться слоями, в зависимости от ожидаемой температуры на улице. Чаще всего вам понадобится защищаться от ветра и воды, в этом помогут современные материалы и мембрана.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм