Почему ваша психика много думает о будущем? Почему она строит прогнозы? Почему она всё время рисует опасения? Почему у неё на какую-то ситуацию масса тревожных картинок?
Неважно какая ситуация: поход в магазин, или болезнь, или где-то кольнуло, или что –то на работе, или поезд, или самолёт, или поездка на машине за город... Психика постоянно рисует страшные истории. Или у вас встреча, а психика начинает придумывать, какой у вас будет диалог. Здесь вопрос механизмов. Какие автоматизмы, принципы, убеждения, установки сидят внутри вашей головы? И психика автоматически начинает думать о будущем.
И не надо думать, что это - самоконтроль, что так лучше, и вы что-то там планируете. Любой прогноз и стремление заглянуть в будущее всегда сопряжены с тревогой и страхами! И присутствует высочайший риск того, что ваша психика нарисует что-то невероятно страшное, какую-то неблагоприятную историю.
Но мало понимать то, что вы много думаете о будущем: «а вдруг, а если, а может быть….», и это всё - ваши мысли-прогнозы, а именно мысли- прогнозы дают ужасную картинку и страшные истории в вашей голове. Нужно понимать, что эти мысли - прогнозы находятся в структуре вашей мыслительной жвачки и ваша психика так думает, ваша психика так мыслит.
Вопрос, а почему психика так мыслит, почему она та много думает о будущем, почему она всегда забегает вперёд, почему психика всегда трясётся? Почему вы сидите на стуле, а мозги ваши уже где-то в непонятно каком будущем? И здесь вопрос в том, что есть какие-то вещи, из-за которых психика думает о будущем и уходит в прогнозирование. А, если психика уходит в «а, если, а, вдруг…», то всегда будет тревожная картина, всегда будет страшная история о том, как может произойти. При таком способе думания, всегда появятся или картинка или дополнительные тревожные мысли.
Суть психотерапии – понять почему, где промежуточное звено? То есть мало понимать, что мысли-прогнозы, это значит: «я думаю о будущем, а думать о будущем - это тревожно». Суть психотерапии –понять, что заставляет психику много думать о будущем. Где причина, почему вы много думаете о будущем?
Как правило, это –страхи, это – убеждения относительно себя, относительно людей, это жёсткие принципы и правила, требования к себе, к окружающим и к миру. У кого-то это - гиперответственность, у кого-то перфекционизм и пунктуальность, у кого-то "надо только так, а так ни в коем случае нельзя", у кого-то это только «черное и белое».
И ответ на обычный вопрос: " Что делать?"
Заниматься психотерапией. Когнитивно-поведенческая терапия вам в помощь! А, если пока не хотите обращаться к психологу, то почитайте книги Роберта Лихи, Андрея Курпатова, Павла Федоренко.
Спасибо, что прочитали, спасибо за комментарии, лайки и поддержку канала! Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе".
Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Как можно легко разобраться в себе и поднять самооценку
Что делать, если вас атакуют "безумные мысли"
Простые способы для избавления от тревожных мыслей