Меню на день на 1400 калорий

Завтрак

Овсяная каша 180гр

Банан

Ягоды 100гр

Перекус

Овощи 200гр

Яйцо 1шт+2 белка

Обед

Скумбрия 160гр

Кукуруза и Горох 120гр

Овощи 150гр

Второй перекус:

Орехи 10гр

Сухофрукты 30гр

Ужин

Скумбрия 130гр

Овощи 300гр