Меню на день на 1400 калорий

Завтрак

Тост зерновой 30гр

Творожный сыр 30гр

2 яйца

Огурец 100гр

Яйца взбить вилкой, добавить специи. Вылить яичную смесь на горячую сковороду и быстро перемешивать до готовности.

Перекус

200гр фруктов

Обед

Кукуруза 100гр

Куриный фарш 150гр

Кабачок 150гр

Йогурт натуральный 10гр

Перекус

Фрукты 150гр

Натуральный йогурт 90гр

Взбить в блендере до однородной массы

Ужин:

Куриный фарш 150гр

Кабачок 200гр

Натуральный йогурт 10гр