Так всегда говорила моя бабушка))) В моём случае: повторение прогулки - мать здоровья и отец похудения))) Ну я хочу надеяться на это, по крайней мере)))
Вот снова птички, но теперь выше сидят:
Погода такая же шикарная, как вчера. Поэтому снова решила прогуляться. Мой смарт-браслет то ли сел, то ли промок, поэтому посчитала расстояние по карте. Получилось примерно 5,5 км. Хорошее начало дня! Надо взять в привычку ежедневные утренние прогулки.
Фоткать было лень что-то сегодня, поэтому просто небо красивое:
Завтрак
В Мак заходить не стала (а хотя так хотелось!). Вернулась домой и приготовила себе ролл с сыром, горчицей, помидором и остатками вчерашней курицы:
Калорийность и БЖУ на порцию (147 грамм):
- 328 ккал;
- 19,4 г белков;
- 16,5 г жиров;
- 24,8 г углеводов.
Перекус
Каюсь - не удержалась. Нажарила своим оладушки и один утащила)))
Калорийность и БЖУ на порцию (56 грамм):
- 111 ккал;
- 8,8 г белков;
- 6,5 г жиров;
- 9,8 г углеводов.
Обед
Давно хотела это реализовать в квартире, а не в доме))) Заранее замариновала куриную грудку:
Маринад: соевый соус, сацебели, кинза, лук, помидор.
Запекала шашлык под грилем в духовке где-то 20 минут.
Калорийность и БЖУ на порцию (158 грамм):
- 174 ккал;
- 33,8 г белков;
- 2,6 г жиров;
- 3,6 г углеводов.
Перекус
Что-то захотелось мне снова мороженое. На этот раз не рожок, а манго-маракуйя. А завтра весы пугать с утра собираюсь...
Калорийность и БЖУ с сайта производителя:
- 260 ккал;
- 4,9 г белков;
- 4,9 г жиров;
- 49 г углеводов.
Ужин
Доела остатки шашлычка и вчерашний свекольный салат.
Калорийность и БЖУ на порцию (167 грамм):
- 272 ккал;
- 29,8 г белков;
- 14,1 г жиров;
- 6,3 г углеводов.
Итого, 1145 ккал. Сюда ещё плюсуем кофе с молоком и латте. К 1300-1400 ккал должно приблизиться.