Представьте: вы лениво забираетесь под одеяло и настолько устали за целый день, что, кажется, моментально уснете. Но не тут-то было!
Соседи за стенкой начинают вести очень оживленную беседу. Слов, конечно, вы разобрать не можете, но и прекратить их слушать тоже не можете. Потом вы замечаете, как громко в соседней комнате тикают часы. Потом вы слышите, как поднимается лифт, скорее всего на 9 этаж. Затем вы начинаете переживать, а закрыта ли входная дверь, и идете проверять. Поздравляем, теперь вы бодры как никогда, а сонливость как рукой сняло!
Знакомая ситуация, не правда ли? Как раз в таких случаях к нам на помощь приходит белый шум. Его цель - замаскировать восприятие окружающих нас звуков, способных повлиять на наш сон.
Что же такое этот белый шум?
Белый шум создается путем объединения звуков разных частот. Это 20 000 различных тонов, звучащих одновременно. В связи с содержанием большого количества частот, он может умело маскировать другие звуки.
Кстати, помимо искусственно созданного белого шума есть и натуральные аналоги. Например, звуки природы. Звуки дождя, ветра, водопада или океана имеют такой же сильный эффект.
Многие считают, что один из самых расслабляющих звуков - это шум воды. И тому есть научное обоснование - такие звуки физически изменяют наш разум и тело.
Исследователи Медицинской школы Брайтона и Сассекса (BSMS) обнаружили, что прослушивание звуков природы снижает реакцию "бей или беги", а это значит, что мы расслабляемся и быстрее засыпаем.
Итак, включаем нашу аудио-подборку и расслабляемся после тяжелого дня.