Все мы знаем, что полноценный здоровый сон очень важен для человека. Но тем не менее не всегда получается добиться этого самого здорового сна.
Есть много научных теорий о том, что, как, и почему, однако всё это мне как-то не слишком помогало.
На протяжении своей жизни я заметил простой факт – если я засыпаю до 23.00, и ничто не прервёт мой сон, то со стопроцентной вероятностью на следующий день я буду лучшей версией самого себя.
В такие дни у меня отличное настроение, тело полно энергии, мозг на раз-два разрывает любые задачки – продуктивность вырастает в разы. По насыщенности и интересности этот день стоит нескольких недоспанных.
Если же время хоть немного перевалит за эту отметку, а я ещё не буду спать, то чувствовать себя на следующий день так хорошо я уже не буду.
Не знал и не пытался найти ответы – что, как и почему... Просто есть такое дело, и ладно... А недавно мама прислала видео, в котором описаны некоторые тонкости китайской медицины.
Ниже прикреплю несколько картинок из него, которые подтвердили мой личный опыт.
Вроде бы ничего особенного, но приятно, когда тому, что ты чувствуешь, есть какое-то обоснование. ツ
В Китае понимают, почему в 23.00 человек уже должен спать, т.к. они мыслят по-другому, и их видение правильного процесса сна не сводится к тому, что «человек должен спать минимум восемь часов в сутки».
День и ночь у них делятся на дополнительные временные отрезки, каждый из которых отвечает за определённые процессы в организме человека.
Важность отхода ко сну до 23.00 проверена на родственниках и близких людях. Даже те, кто раньше не сильно задумывались, проверили и сравнили ощущения от засыпания «до» и «после» этого времени.
Они, как и я, пришли к выводу, что менее длительный сон в режиме «до» гораздо полезнее, чем более длительный в режиме «после».
Кроме того, что очень важно заснуть до 23.00, желательно не наедаться на ночь, иначе и заснуть тяжелее, и сон будет не таким крепким, ну да об этом знают практически все.
А чтобы успокоить мозг после насыщенного дня, в последнее время я читаю книжки. Даже несколько страниц помогают отключиться от насущных проблем и проложить себе добрую дорожку в полноценный следующий день.
Делитесь информацией в комментариях, пишите свои отзывы – это может быть полезно другим людям.
Ставьте нравится и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, если остались довольны! ツ
Как легко и просто поднять себе настроение на целый день
Как победить бессонницу. Советы подписчиков, которые действительно оказались полезными
