Здравствуйте, мои дорогие читатели. Я, знакомая вам Стефания Мудрая, продолжаю вести для вас свою житейскую рубрику (основано на реальных событиях!). Когда живёшь долго-долго, а работаешь много-много, да еще есть семья, дети и внуки, накапливается огромный практический опыт. И не только житейский.
Есть у меня сундук, уже доверху наполненный самой разной полезной информацией, основанной на моём личном опыте, которым я и рада делиться с вами. Уверена, что-то вам обязательно пригодится!
Зачем нужно пить воду
Каждый из вас, дорогой мой читатель, конечно, слышал, что в день нужно выпивать 2 литра простой воды. Или 2,5 литра. Где-то пишут, что для сохранения молодости, красоты и здоровья нужно выпивать 8 стаканов воды в день! Так сколько и зачем?
Не особо люблю пить воду, но иногда мой организм её «просит». Значит, вода ему нужна, давайте разбираться. Сейчас информации найти можно много и одна запросто противоречит другой. Пытаюсь разобраться в чем состоит польза воды и нужно ли обязательно пить её литрами, если даже пить не хочется. Смотрю разные источники информации в интернете. Куда теперь без него?
Ну что, пишут, что есть десятки причин, по которым практически все рекомендуют пить воду:
- она очищает организм, помогает ему избавляться от токсинов и тем самым омолаживает клетки и помогает в профилактике многих болезней;
- вода помогает снижать вес, так как заглушает аппетит;
- вода улучшает обмен веществ.
В интернете можно прочитать множество разных доводов в пользу употребления 2-3 литров воды ежедневно. Только вот их научного или медицинского подтверждения нет. Единственный обоснованный аргумент - это то, что тело человека на 65% состоит из воды. И все!
А многие врачи утверждают, что не нужно насильно вливать в организм воду, если он не хочет пить. Чувство жажды - естественный регулятор наших потребностей, и ориентироваться нужно именно на него. Другое дело, что наши пищевые привычки часто мешают нам распознать жажду, и мы путаем ее с чувством голода.
Именно поэтому диетологи советуют: захотел есть - попей воды, может быть, ты просто хотел пить.
Вред потребления излишней жидкости связан с дополнительной нагрузкой на организм, в первую очередь, на почки. Поэтому не стоит злоупотреблять питьем. Специалисты действительно говорят, что потребность человека в воде составляет около 2,5 литра. Но в этот объем входит и готовая еда, и фрукты, и овощи, то есть вся вода, поступающая в организм.
Как считаю лично я, вода организму нужна. И приучила себя пить утром натощак теплую воду (1 стакан), после некрепкий чай или кофе. Вода «запускает» организм в работу.
Еще стараюсь пить перед едой, но не запивать еду!
Кстати, Всемирная организация здравоохранения официально опровергла существование универсальной нормы потребления воды человеком. Специалисты ВОЗ сообщили, что на потребность в воде влияет слишком много разных факторов, чтобы можно было определить единую норму. Ваш организм подскажет, сколько вам нужно воды.
Как укрепить иммунитет к зиме?
Не знаю, как вас, дорогие друзья, но, несмотря на то, что летом я купаюсь, хожу по траве босиком и ем свежие овощи и фрукты, зимой меня обязательно настигает ОРВИ. Да не один раз.
До чего же мне, Стефании Мудрой, надоело болеть, что решила я выяснить, что же это такое наш иммунитет и как его укрепить.
Кто-то налегает на мед, кто-то бросил курить, соседка поставила прививку и пьет травяные чаи вместо кофе.
Вопрос со своим иммунитетом я изучала две недели и пришла к следующим выводам, которые, как мне кажется, помогут лично мне избежать простудных заболеваний зимой.
Напомню, что каждый человек индивидуален, и, если вы захотите заняться укреплением организма, прежде всего обратитесь к врачу.
Помните, что во время эпидемии коронавируса врачи советовали активно мыть руки и не трогать руками лицо.
Этот совет всегда актуален. Гигиена! Продолжаем мыть руки после посещения туалета, общественных мест, после возвращения с улицы. Намыливаем до пены, не ленимся.
Избегайте сквозняков. Вот это точно для меня – враг. Даже не думала, что именно сквозняки, когда открыты, скажем, в кабинете, дверь и окно, могут спровоцировать ОРВИ.
Не очень люблю мед, но взяла себе в привычку утром съедать три ложки, запивая теплым чаем. Кстати, мед нельзя заливать кипятком, все его полезные свойства от этого пропадают.
Многие из нас недосыпают. Это плохо сказывается на иммунитете. Взрослый человек должен спать не менее 8 часов. Отдохнувший организм активнее может противостоять вирусам.
Еще я решила (надеюсь, что получится!) наконец, питаться правильно. Больше вареного, чем жареного. Есть 4-5 раз в день малыми порциями. Последний прием пищи должен быть не позднее 4 часов до сна. Буду пить витамины, которые посоветовал врач, и чаще проветривать комнату и свой рабочий кабинет.
Я свой рецепт сохранения иммунитета продумала. Если вы не знаете, что делать вам, обратитесь к участковому терапевту. Наверняка, врач подскажет, что делать! Будьте здоровы!
До следующих встреч, Ваша Стефания Мудрая
P.S. Дорогие мои читатели! Если вы хотите поделиться своими советами, мыслями, магическими заговорами, жизненным опытом, одним словом, теми советами, которые будут полезны нашим читателям, пишите на электронный адрес редакции: gazeta@tvoyinform.ru (с пометкой «для Стефании»).