В последнее время авокадо стал популярным фруктом среди правильно питающихся, веганов и худеющих в том числе .Авокадо даже называют супер продуктом и многие нутрициологи советуют есть этот фрукт каждый день. Ну и конечно кроме пользы, авокадо имеет богатый , восхитительный , сливочный вкус.
Что такое авокадо ?
Авокадо- плод грушевидной формы , растущий на высоких деревьях. По-научному называется Persia Americana. В основном выращивают в Южной Америке. Возможное происхождение -Южная часть Центральной Мексики.
А вот и полезные свойства авокады :
- Богат питательными веществами
В авокадо содержится более 20 витаминов и минералов как : А, К, С, Е. Также,они содержат витамины семейства В.Из минералов ,авокадо – отличный источник калия.
Другие минералы: кальций ,магний ,фосфор и натрий.
- Улучшает зрение
Авокадо очень полезен для глаз , так как содержит два очень важных каротиноида , лютеин и зеаксантин. Их потребление предотвращает слепоту , повреждение глаз.
- Способствует здоровому сердцу
Мононенасыщенные жирные кислоты ,содержащиеся в авокадо помогает поддерживать здоровый уровень холестерина. Также , включение авокадо в ваш обычный рацион может , снизить риск сердечно- сосудистых заболеваний.
- Снижает холестерин
Авокадо содержат полезные жиры , которые поддерживают хороший холестерин ,но в то же время снижают уровень плохого холестерина.
- Снижение веса
Все мы знаем , что авокадо богат полезными жирами. Эти жиры увеличивают скорость сжигания жира , снижают аппетит и так же этот жир сжигается быстрее ,чем другие виды жиров.
- Здоровье костей
Половина авокадо обеспечит около 25% суточной потребности в витамине К, что способствует здоровью костей. Витамин К оказывает остеопротекторное действие на кости.
- Здоровье кожи
Кожа лица часто подвергается ультрафиолетовых лучей.Это вызывает окислительные повреждение но так как авокадо содержит антиоксиданты , они защищают от окислительного повреждения .В дополнение к этому кожа станет эластичной и чистой.
Авокадо очень особенный фрукт. Имеет очень много пользы для нашего здоровья. И скажу так, что их титул супер продукта полностью оправдан. Надеюсь ,что была вам полезна.
Помните : вы не можете контролировать все в своей жизни , но можете контролировать то , что едите.
