Когда я начал увлекаться спортом и посещать тренажерный жал, моя неопытность вставляла мне палки в колеса. Для себя я выявил несколько правил, которым теперь следую не прикословно. Погнали, чего нельзя делать после тренировок:
1. Нельзя откладывать прием душа. Да, правила гигиены очень важны. С натертостью, неприятным запахом ног сталкивался, пожалуй, каждый. И если в зале нет душевых, то стоит хотя бы убрать влагу сухим полотенцем или влажными салфетками. В моей спортивной сумке всегда есть влажные салфетки, сменные футболка и носки
2. Нельзя отказываться от приема пищи. Голодом себя морить - последнее дело. И это отрицательно сказывается на всем организме. Здесь вы найдете статью об интервальном голодании.
3. Нельзя переедать и "награждать себя". Обратное правило. Зачастую я давал себе слабину в плане питания, и сам себя награждал после тяжелой тренировки шаурмой или чипсами.
4. Нельзя пренебрегать заминкой. Это равносильный аналог разминки, только не До, а После тренировки. Заминка должна успокаивать ваши мышцы, если вы бегали, то прежде чем перейти на шаг или вовсе Остановиться - нужно продолжить бег быстрым шагом. А если у вас силовая тренировка как у меня - после нее нужно делать растяжку. Это очень успокаевает мышцы.
5. Разгоряченным выйти на мороз. Во время тренировки организм подвергается стресс, а значит иммунитет и так ослаблен. Когда мы выбираем из спортзала, свежий воздух одувает наше разгорясенное тело - пиши пропало... Даже если мы пробегаем всего пару метров, так скажем "до машины" - вероятность заболеть в разы выше.
6. Употребление алкоголя и никотина. Казалось бы, что спорт и вредные привычки вещи взаимоисключающие друг друга, однако известны случаи, как именитые спортсмены были замечены за этим нелицеприяьным занятием. В голове у нас срабатывает тот же штекер под названием "награди себя", что и с перееданием. Как гласит старая советская мудрость: в здоровом теле - здоровый дух. А значит мы, спортсмены, не должны поддаваться искушениям.
Вот совершаемяе мной когда-то ошибки, от которых я избавился, и вам того же советую. Что я забыл? Какие распространены ошибки среди спортсменов? Что нельзя делать после тренировки?
