Всем привет!
Недавно я набрала около 8 кг лишнего веса, но, к счастью, мне удалось от него избавиться. И мне захотелось поделиться с вами своим методом.
Когда садишься на диету, самым главным является не срываться и правильно из нее выходить.
То есть, не надо сразу после окончания диеты объедаться любимыми вкусностями, надо постепенно выходить на правильное питание.
Моя диета рассчитала на 7 дней. И сейчас я бы хотела подробнее поговорить о рационе каждого дня.
Первый день.
В первый день я пью только смузи и воду, поэтому, он является для меня самым вкусным. Я выпиваю смузи на завтрак, обед и ужин, а в течении всего дня пью обычную теплую воду. Рекомендую пить смузи не торопясь, чтобы насытить организм.
Второй день.
Второй день у нас овощной. Вы можете есть любые овощи и в любом количестве.
Третий день.
На третий день мы едим фрукты. Может есть все, что угодно. Яблоки, грейпфруты, бананы. И не забываем пить простую воду.
Четвертый день.
Этот день является самым щадящим. На завтрак съедаем около 150 г творога, в который можно добавить ягоды, мед. На обед вареная рыба или рыба на пару. Можно заменить на куриную грудку. На ужин мы выпиваем обезжиренный кефир или йогурт.
Пятый день.
На пятый день у нас должно уйти около 3-4 кг. Кстати, взвешиваться лучше именно на утро. А сам пятый день у нас питьевой, и он является самым сложным. Пить можно все, что угодно (кроме пакетированных соков и газировок).
Шестой день.
Шестой день достаточно простой. На утро мы съедаем 2 отварных яйца, на второй завтрак выпиваем 200 мл свежевыжатого сока. На обед мы выпиваем куриный бульон, а на ужин 300 мл молока.
Седьмой день
Последний день — это выход из диеты. На завтрак можно выпить чашку кофе или зленого чая и съесть 150 грамм творога. На обед отварите себе гречку, в которую можно добавить щепотку соли. На ужин у нас салат из овощей без заправки.
На этом наша диета подходит к концу. На ней вы потеряете минимум 5 кг. Прожить на этой диете около 7 дней вам не составит особого труда.
