Наш внешний вид — это отражение нашего самочувствия и состояния здоровья.
Многие заболевания оставляют на теле свой характерный след, и чтобы заметить внешние признаки дефицитных состояний не надо быть даже врачом!
1. Частые стоматиты и язвы во рту
Часто это признак железодефицита или дефицита витаминов группы В. Угловой хейлит, состояние, при котором уголки рта трескаются и кровоточат, может быть вызван избыточным слюноотделением или обезвоживанием. Однако причиной может быть и недостаточное потребление железа и витаминов группы В, в частности рибофлавина.
2. Кровоточивость десен
Иногда это связано с грубой техникой чистки зубов или слишком жесткой щетиной зубной щетки. Но не забываем также и про недостаток витамина С и биофлавоноидов. Также при дефиците витамина С могут быть такие признаки: синяки, которые легко образуются на теле, медленная регенерация, сухая шелушащаяся кожа и частые носовые кровотечения.
3. Перхоть, зуд и шелушение кожи головы
Самой главной причиной таких нарушений является грибок, например кандида. А еще - диета с низким содержанием питательных веществ. Согласно исследованиям при этих заболеваниях наблюдаются низкие уровни в крови цинка, витаминов, А и Д, ниацина (витамин В3), рибофлавина (витамин В2), пиридоксина (витамин В6) и биотина.
4. Гусиная кожа
Фолликулярный кератоз — состояние, при котором на щеках, руках, бедрах или ягодицах появляются мурашки, похожие на гусиную кожу. Частая причина - дефицит витаминов А, Е и С.
5. Синдром беспокойныйх ног
Синдром беспокойных ног (СБН) — состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которые появляются в покое (чаще в вечернее и ночное время), вынуждают больного совершать облегчающие их движения и часто приводят к нарушению сна.
Очень часто при СБН выявляется анемия, синдром избыточного бактериального роста в кишечнике, дефицит витамина Д и магния.
6. Пигментация на коже
Пигментация указывает на дефицит нутриентов, особенно железа и меди. А еще это может быть проявлением дефицита ДГЭА (дегидроэпиандростерона), гормона, из которого образуются стероидные гормоны, в том числе половые — эстрогены, андрогены, прогестерон или симптомом инсулинорезистентности.
7. Сухие пятки с трещинами
Потемнение, синюшность, шероховатость, шелушение, огрубевшая или трескающаяся кожа на локтях и пятках могут указывать на гипотериоз (недостаточность гормонов щитовидной железы) или гиперкератоз. Если же проблем с щитовидкой нет, сухие потрескавшиеся пятки могут указывать на инсулинорезистентность.
8. Двойной подбородок
Не всегда этот признак связан с лишним весом, может быть показателем недостатка гормона роста. При дефиците гормона роста лицо деформируется по типу гравитационного птоза («стекающее лицо»), появляется сеть мелких морщин. Жир откладывается под подбородком, шея провисает, становится бесформенной.
9. Морщины вокруг глаз и рта
Чаще всего провоцирует появление морщин дефицит белка, обезвоживание, дефицит кремния и дефицит эстрогенов. Эстрадиол по большей части отвечает за упругость кожи, поддерживает уровень увлажненности, способствует синтезу коллагена. А также эстроген.
10. Некрасивые ногти
Отсутствие лунул (белых полумесяцев) на ногтях может указывать на анемию или дефицит витамина В12. В идеале лунка должна составлять 1/5 от длины ногтя. При анемии ногти становятся вогнутыми, ломкими, ложкообразными, бледной окраски, на них появляются бороздки.
Внимание: если вы нашли у себя какие-то признаки - не нужно сразу ставить себе диагноз и начинать самолечение! Лучше обратитесь к врачу, которому вы доверяете и хорошо обследуйтесь.