Таким вопросом задаются люди которые придерживаются теории калорийности, но не видят результат. На весах и сантиметровой ленте остаются те же показатели, хотя должно быть наоборот. "Мало того, что вес не меняется, так еще и волосы выпадают!" - недоуменно выкрикивают девушки, так тщательно считавшие калории, не допускавшие погрешности аж на 5 ккал. Так зачем тогда калорийности и работает ли она?
Калорийность работает ! И работает она толь в том случае, если вы:
правильно рассчитываете норму белком, жиров и углеводов! Если вы не добираете белков или еще хуже , боитесь жиров и ограничиваете себя в них, то волосы будут выпадать гарантированно. После чего пойдут проблемы и заболевания, пугать которыми я бы вас не хотел. Под каждую задачу разные показатели, поэтому нет смысла расписывать формулы. Хотите научиться самостоятельно, быстро и просто рассчитывать для себя норму КБЖУ, то хочу вас огорчить, это не так просто и онлайн калькуляторы не самый эффективный способ, и ниже приведенные диаграммы сильно вас не спасут, так что не стоит на них ориентироваться.
Не допускайте чрезмерного употребления простых углеводов! Если в вашем рационе есть много конфет, энергетическая ценность которой будет 150 ккал, то лучше съесть горсть орехов, энергетическая ценность которых 210 ккал. Объясняю: ваша задача не допускать резкого выброса сахара в кровь в течении дня. Вот 2 графика, где наглядно видно показано резкое повышение сахара в крови от употребления простых углеводов, и плавный выброс сахара в кровь при употреблении просты. Через 30 мин после сильного выброса сахара в кровь, организм почувствуется апатию и он вновь будет просить подпитку.
В чем суть? В том что продолжая питаться простыми углеводами и закрывают дневную норму конфетами, вы просто стоите на месте.
Калорийность нужна для понимания своей нормы, а так же для самоконтроля. Дисциплинированность и выдержка, вот 2 качества настоящего лидера, который гарантированно получает результат, ну а тренер же способствует развитию этих качеств, а так же помогает добиваться результата быстро и без вреда для здоровья.
