Накопился целый пакет просьб от вас, милые дамы, о написании статей на ту или иную тему.
Спасибо за доверие! Начну потихоньку свои обещания выполнять.
И первая такая статья для тех, кто работает и пытается в этот период худеть.
И это далеко не секрет, что тем, кто работает, очень сложно управлять процессами снижения веса: уж очень много факторов влияет на это.
- Мало того, что я сама это проходила в тот период, когда работала, сейчас я это знаю не по-наслышке от дочери.
- И эта статья появилась по просьбе тех, кто очень хочет похудеть, но работа периодически вносит коррективы в похудение и, к сожалению, с не лучшей стороны.
Причина, мешающая худеть - это постоянный СТРЕСС на работе.
Из комментария Ирины:
"...У меня просто ужасный начальник. Наорет-наорет с пустого места - не знаешь куда деться. Наревешься в уголке да за чебурек со сладким чаем - меня это успокаивает. Как тут похудеешь? Чебурек-то я съедаю не один, у нас чебурешная рядом - горячие, вкусные..."
Ещё комментарий от Сладкоежки:
"...Татьяна, подскажите с советом как справиться со стрессом на работе. Я очень ответственная и мне это ужасно мешает - я все время дрожу что что-то делаю или могу сделать не так. Похудела на Ваших советах уже на 8 кг, но вот очередной стресс и полтора кг тут как тут. И всю жизнь у меня так..."
И ещё от Славяны: ",,, Стресс мне мешает худеть. Мне 54 года. Полнею и полнею. И уже давно заметила, что как понервничаю, так тут же вес подскакивает..."
Ну что тут скажешь? Моя трудовая деятельность с 25 лет связана с должностью руководителя, а это всегда непредсказуемый график работы и событий, высокий уровень ответственности и так далее - высокий уровень стресса практически каждый день. Недаром, когда принимают на работу на руководящую должность (по крайней мере в последнее время), проверяют на стрессоустойчивость. И как я уже говорила в начале статьи - все вопросы, которые подымаются в комментариях, мне очень и очень понятны. И я это проходила, поэтому буду говорить о способах выхода из стресса, мешающем худеть, на собственном опыте.
Милые дамы, я не имею права давать советы с медицинской точки зрения на проблему - у меня нет на это образования, я буду говорить только о том, как я это понимаю и как помогала себе, а сейчас дочери.
Во-первых, первое, что приходит на ум - нужно уйти с работы, которая приносит столько отрицательных эмоций!
Постоянный стресс на работе, который мешает похудеть - это мелочи по сравнению с тем, какое разрушительное воздействие стресс оказывает на ваш организм, провоцируя множество болезней и значительно сокращая срок жизни.
Конечно, это радикальный способ решения проблемы - поменять работу и он не всегда приемлем: где новую подходящую работу найти? Но задуматься есть о чём.
Второе - конечно, приём медикаментозных средств, которые будут поддерживать вашу нервную систему и помогать вам в ситуации стресса.
- Вообще есть такое понятие как КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ: неприлично с упоением говорить о том, КАКИМИ болезнями вы страдаете, прилично говорить о том, ЧТО ВЫ ЗДОРОВЫ и о том, ЧТО вы делаете для этого.
- И здесь очень важное место занимает ВАШЕ ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ. А для того, чтобы оно было в порядке, этим нужно заниматься также как зубами, лечением ОРВИ и так далее.
- Почему-то считается стыдным записаться на приём к психиатру, а ведь это такой же врач как и стоматолог, терапевт, хирург и его миссия поддерживать ваше здоровье в порядке.
- Есть проблемы с реакцией на стресс - надо помочь себе, но сделайте это с помощью профессионала: толку будет больше!
- Я, тоже, конечно, себе помогала - это была и валерьянка, и афобазол, и другие средства, но более всего мне помогал пустырник. Откройте для себя это средство - совершенно копеечное, а результат отличный. В моём представлении, пустырник - самое лучшее средство от стресса.
Третье - от стресса избавляет физическая нагрузка.
Я знаю одну женщину, руководителя с большим стажем, которая знаете как снимает стресс на работе? - Она отжимается от пола! А в последнее время освоила планку! Чувствует, что нервы на пределе, берёт коврик, идёт в комнату разгрузки - на дверь бумажку: "Я разгружаюсь. Прошу понимания на 5 минут!". Все относятся с пониманием и даже есть последователи. Она говорит, что это самое отличное средство, которое она принимала в жизни от стресса. Как-то она рассказала мне такой случай: "...получила большой разгон при разборе полетов, пришла в кабинет - не могу, слёзы градом, беру свой коврик и иду в разгрузочную комнату. Постелила коврик, а сама всё реву, начала отжиматься - реву, а потом от комичности ситуации расхохоталась и просто упала на этот свой коврик: лежу, хохочу - стресс как рукой сняло!.."
Как в такой ситуации поступала я? -
- Во время перерыва или после работы шла очень быстрым шагом. Быстрая ходьба - это очень серьёзная физическая нагрузка. Если медленно тащиться, еле переставляя ноги, то у тебя масса возможностей вновь и вновь перебирать обидные слова, что-то самой себе наговаривать, а что бы ты сказал в ответ и так далее. А ВОТ КОГДА ТЫ чуть ли не бежишь, то мысли дурацкие как-то в голове не удерживаются - честное слово, вылетают! Попробуйте и вы сами это на себе почувствуете!
- Вечером после такого дня - только белковая пища! если дома ничего нет подходящего - зайдите в магазин, не поленитесь - Вы ведь о себе думаете? Вот и сделайте для себя любимой облегчение: купите то, что можно быстро и без усилий приготовить, но белковое.
- А потом - любимое хобби, которое отвлечет от плохого настроения и мрачный мыслей. Я знаете, как себя отвлекала? Очень люблю вышивать, но я не вышивку в такие минуты брала в руки, а садилась за ноутбук, открывала всякие форумы, сайты со схемами вышивок и начинала себе тырить схемы вышивок, которые хотела бы вышить! - Обалденно увлекательное занятие, а мозги как чистит! На работе все всегда поражались моему спокойствию и выдержке, но это не просто черта характера, а работа таким образом над собой.
Вот я и расписала вам свой метод очищения от стресса. В этом нет ничего сложного, если ты, действительно, хочешь добиться цели. А цель у вас, милые дамы, похудеть - значит, надо научиться управлять собой!
Завтра я продолжу разговор о стрессе, но это будет статья о том, как управлять пищевым стрессом.
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам ещё много интересного и полезного для похудения и оздоровления!
С уважением ко всем, кто худеет или мечтает похудеть, Татьяна!
Д