Занятия стретчингом– один из лучших вариантов для взрослых мужчин и женщин начать работу над собой. Это простой, доступный и эффективный способ для начинающих любого возраста и с исходным уровнем физической подготовки привести тело в норму, повысить гибкость, проработать все группы мышц и ускорить процесс восстановления после силовых тренировок. Занятия растяжкой практически не имеют противопоказаний и подходят как для молодых людей, так и старше 50 лет.
Кому подойдут тренировки по стретчингу
Посещать уроки стретчинга для начинающих будет одинаково полезно и женщинам, и мужчинам. Дамам они пригодятся для похудения, подготовки тела к более серьезным занятиям йогой, получения красивого, гибкого тела. А для пожилых женщин стретчинг становится одним из немногих видов физической активности, не только не способным навредить, но и улучшить состояние здоровья.
Растяжка для мужчин с нуля будет полезна после силовой тренировки, особенно интенсивной, так как упражнения стретчинга помогают ускорить процесс восстановления мышц после активных силовых нагрузок. Мужчина, имеющий хотя бы базовые знания о стретчинге, выполнив простую зарядку на растяжку после окончания работы в тренажерном зале, сможет существенно снизить интенсивность характерного дискомфорт в мышцах и повысить эффективность тренировок.
Как проходят занятия по растяжке
План тренировки по стретчингу для начинающих строится в соответствии с физическими возможностями людей и преследуемых ими целями. В течение одного занятия можно проработать мышцы всего тела и в индивидуальном порядке уделить наибольшее внимание самым проблемным зонам. При этом stretching или растяжка для начинающих и профессиональных спортсменов способствует:
· активизации кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы;
· уменьшению болей, обусловленных функциональными блоками, неврологическими нарушениями;
· уменьшению застойных явлений в органах малого таза;
· повышению интенсивности течения обменных процессов, чем и обусловлен жиросжигающий эффект;
· замедлению процессов старения, сохранению гибкости, неизбежно уменьшающейся с возрастом;
· улучшению осанки;
· повышению настроения.
В Москве занятия стрейч фитнесом могут быть индивидуальнымиили групповыми. Какие из них выбирать, решать вам. Нередко мужчины и пожилые женщины стесняются посещать групповые занятия по растяжке, но подобные опасения абсолютно беспочвенны, так как группы градуируются в соответствии с уровнем физической подготовки и подбираются так, чтобы возможности всех ее членов были примерно одинаковыми.
Более подробную информацию про занятия стретчингом для взрослых можно узнать в Школе Современной Хореографии!
