Добрый день, дорогие читатели, нередко мы сталкиваемся с упадком моральных сил. Не хочется двигаться вперед, одолевают грустные мысли, нет мотивации на свершения. Вы чувствуете себя вымотанными, забываете свои цели. О чем чаще всего сигнализирует такое состояние?
О недостатке дофамина в организме!
Дофамин - это нейромедиатор, который продуцируется эндокринными клетками головного мозга. В народе его называют "гормоном радости".
Любые моменты удовольствия и радости сопровождаются выбросом в кровь этого биологически активного вещества.
Продукция запускается при предвкушении любого желанного явления или события - от любимых запахов до долгожданных покупок.
Что вызывает дефицит дофамина?
1. Злоупотребление кофеином. Сначала, выпивая чашку кофе, Вы чувствуете прилив сил, однако позже, при избытке запускаются обратные процессы.
2. Частое употребление алкоголя. Привычка выпивать пару бокальчиков вина ежедневно перед сном лишает Вас регулярной выработки дофамина, а как бонус снижает и соматотропную функцию.
3. Наркотики и психотропные препараты способствуют быстрому истощению запасов дофамина в организме. Сначала уровень гормона резко повышается, но со временем его запасы исчерпываются.
4. Высокий уровень инсулина (рекомендации по снижению).
5. Стресс.
6. Кортизол надпочечников и общее состояние здоровья надпочечников. Так как внутрення часть надпочечников производит дофамин.
7. Пониженная кислотность в желудке. Сопровождается неспособностью перерабатывать белки, в результате - трудности с выработкой всех нейромедиаторов.
Как повысить уровень дофамина?
1. Разобраться со всеми явлениями предыдущей главы (условий, вызывающих дефицит дофамина).
2. Из нутриентов можно принимать:
тирозин (натуральная аминокислота, прекурсор дофамина);
L-теанин (поможет восполнить резерв);
витамин D;
витамины В6 и В5.
3. Физические нагрузки и тренировки.
Крепкого здоровья, друзья! Рада снова увидеть Вас на площадке нашего блога!