И каковы последствия этих объяснений
Предположим, вам надо сдать экзамен. Вы честно трудились, готовились, но не так хорошо как могли бы. У вас появляются беспокойство и сомнения по поводу результата, но вы надеетесь на успех. Наконец, долгожданная оценка - 2. Боль, печаль и разочарование. Как объяснить случившееся себе и другим?
Кто-то объяснит произошедшее банальным - не повезло (учил одни билеты, а попались другие), кто-то скажет, что уделил недостаточно времени для более тщательной подготовки, а кто-то свяжет случившееся со своими личностными качествами - я просто туповат для этого, я ленивый и т.д.
Причины произошедших с нами событий, частенько сами того не осознавая, мы объясняем следующим образом:
- внутренние (ваши личностные качества и подконтрольные вам действия);
- внешние (факторы, которые вам не подконтрольны);
- стабильные (неизменные качества);
- изменчивые (переменные качества).
Различным образом комбинируя эти причины, мы и объясняем случившееся с нами. Давайте возьмем пример со сдачей экзамена описанный выше. Если вы приписываете полученную оценку тому, что вы неспособный, глупый, никчемный и т.д. - это внутренняя стабильная причина (черта личности не может измениться), а если недостаточной подготовке - это внутренняя (подконтрольные вам действия) и изменчивая причина (сейчас плохо подготовился, завтра лучше подготовлюсь). Если ваше объяснение сводится к воле случая - это внешняя изменчивая причина (вы не можете контролировать удачу и она изменчива - сегодня повезло, а завтра нет). Ну а если вы уверены, что в вашей двойке виновата прогнившая система (например, плохая система образования в России), то это внешняя стабильная причина (на систему повлиять мы не в силах и она неизменна).
Итак, если вам что-то не удается, то что из нижеперечисленного вы себе скажете?
- Я мало старался или делал что-то не так. (внутренняя\изменчивая причина)
- Я просто глупый, неумелый и т.д. (внутренняя\стабильная причина)
- Удача отвернулась от меня, в этот раз не повезло. (внешняя\изменчивая причина)
- Такова система. Ничего с этим не поделаешь. (внешняя\стабильная причина)
Приведу еще один пример для лучшего понимания. Вы пришли на собеседование при приеме на работу вашей мечты и вас отсеивают. Каким способом вы объясните себе эту неприятность?
- Я не владел знаниями по нескольким ключевым вопросам. У меня недостаточно умений и навыков для этой работы. (внутренняя\изменчивая причина)
- Куда я полез? Я же знаю, что я тупой неудачник, я не достоин этой работы. (внутренняя\стабильная причина)
- Эх! Не свезло. Вопросы какие-то дурацкие задавали, да и этой менеджеру по персоналу я сразу не понравился. (внешняя\изменчивая причина)
- Сейчас без связей на приличную работу не устроишься. Зря время только потерял. (внешняя\стабильная причина)
Эмоциональные и поведенческие последствия выбора тех или иных причин произошедших событий:
Внутренняя\изменчивая причина . Объясняя свои неудачи с помощью данной группы причин, мы делаем упор на неправильное поведение, ошибочные действия, недостаток знаний, навыков, которые в нашей власти скорректировать. Мы можем поменять свое поведение, изменить сами действия или их порядок, восполнить пробелы в знаниях, приобрести недостающие навыки и т.д. Приписывая свои неудачи внутренним\изменчивым причинам, мы подталкиваем себя к конструктивному самоанализу и самокритике, к активной поисковой деятельности, мобилизации внутренних ресурсов, берем ответственность за свою жизнь на себя. Вспомните рекомендации психологов по воспитанию детей - мы ругаем не личность ребенка, а его неправильные действия и поступки. Не "ты плохой", а "твой поступок плох, потому что...", не "ты глупый", а "посмотри, вот здесь у тебя ошибка" и т.д. Конечно, это не значит, что если мы будем объяснять неудачи внутренними\изменчивыми причинами, то не будем испытывать условно негативные эмоции и состояния. Неудачи, так или иначе, нас расстраивают, хоть тысячу раз повторите избитые фразы: «Неудачи делают меня сильнее», «На ошибках мы учимся, познаем себя» и т.д. Просто длительность условно негативных состояний будет существенно ограничена во времени, уступая место мобилизации ресурсов и поиску возможных решений задачи.
Внутренняя\стабильная причина. Объясняя произошедшие события таким способом, по сути, вы занимаетесь навешиванием негативных ярлыков на самого себя. Почему я не справился? Да все понятно, просто я идиот, или я неудачник, или я тупой и ничего не знаю, или я беспомощный и ничего не могу сделать самостоятельно, или я криворукий, у меня руки из *опы и т.д. и т.п. Все это является деструктивной самокритикой, которая не ведет к мобилизации сил и ресурсов как в предыдущем способе, а наоборот, ведет к угнетению нервной системы. После такой самокритики, человек чувствует себя раздавленным и опустошенным. Он испытывает чувство вины, стыд перед окружающими и страх, как будто произошло что-то ужасное и непоправимое, хотя в реальности, ничего фатального не случилось. Теперь к новой попытке решения поставленной задачи он придет не скоро, потому что вероятность не справиться с ней, воспринимается им как катастрофа. Систематическое объяснение произошедших с вами неудач данным способом, это прямой путь к психическому расстройству - тревожные расстройства, депрессия, расстройства пищевого поведения и т.д.
Внешняя\изменчивая причина. Бывают обстоятельства жизни нам неподвластные и тогда мы объясняем наши неудачи, какими-то внешними\ изменчивыми причинами, на которые не в силах повлиять. Например, вы не успели подготовиться к важному экзамену, так как длительно болели или вам приходилось ухаживать за больным родственником. Или вы опоздали на встречу по причине того, что сломался автобус, и вам пришлось 30 минут ждать следующий.
Могу привести пример из своей жизни. Поступал в магистратуру на психологию в 2016-м году, на отлично сдал вступительные экзамены. Через несколько дней звонят из деканата и говорят, что не могут меня зачислить, так как в этом году магистратуру психфака, по выбранному мной направлению открывать не будут. То есть я потерпел неудачу по совершенно независящим от меня обстоятельствам. Что тут скажешь? Не повезло... Я кстати, успешно поступил в магистратуру в следующем году.
Другое дело, когда некоторые люди начинают злоупотреблять данным способом объяснения своих неудач. Я уверен, что у каждого есть 2-3 знакомых, приятеля, а может быть и родственника, которые никогда ни в чем не виноваты и ни за что не ответственны. У них всегда есть тысячи отговорок по поводу своих неудач, ошибок и провалов. Складывается впечатление, как будто они совсем не управляют своей жизнью и очень часто являются просто жертвами обстоятельств. Самое главное, что при злоупотреблении данным способом объяснения причин своих неудач, человек лишает себя возможности как-то скорректировать свое поведение, изменить свои действия, конструктивно проанализировать ситуацию. Зачем это все? Ведь от него практически ничего не зависит. В таком случае и на изменения вряд ли стоит рассчитывать, всегда будут обстоятельства играющие против нас.
Внешняя\стабильная причина . Данный способ объяснения причин произошедших неудач отражает глубинное убеждение: «Не мы такие, жизнь такая». Если в предыдущем способе, причины хоть и внешние, но они изменчивы, то есть система подвижна, то здесь, система неизменна, она окаменела и поделать с этим ничего нельзя.
- Почему ты не работаешь?
- Да сейчас нормальной работы нет, только вакансии охранников и грузчиков во всяких гипермаркетах.
- А почему ты не учишься?
Да сейчас везде коррупция, без денег тебя не возьмут, можно не пытаться.
- Почему не женишься?
Давно известно, что все бабы стервы, мне это еще мама говорила. Их только размер кошелька интересует.
А почему тебя уволили с прошлого места работы?
Сейчас все начальники, это тупые детки крутых родителей. Вот они и увольняют нормальных работников, так как ничего не соображают.
Надеюсь, ход мыслей при таком объяснении причин своих неудач, достаточно ясен. Объясняя события внешними\стабильными причинами, человек мыслит стереотипами и он, даже пытаться не будет изменить свое поведение, действия и т.д. Неизменных вещей в нашем мире не существует в принципе, это объективно, неизменными их может сделать только наше мышление.
Исходя из всего вышеизложенного, комбинирование внутренних\изменчивых и внешних\изменчивых причин своих и чужих неудач, является наиболее эффективным.
Убеждения относительно внутренних\стабильных и внешних\стабильных причин своих и чужих неудач, значительно вас ограничивают.