Приветствую!
Решила сегодня вернуться к теме восточных танцев и описать одно самых красивейших и одновременно полезных для здоровья движений - это так называемые коленные тряски или шимми.
Почему их называют коленными трясками?
Все очень просто - чтобы выполнить это движение нужно сгибать и разгибать колени поочередно или вместе.
От того как работать коленями - одновременно или по очереди, меняется рисунок тряски, движение выглядит по-разному - из стороны в сторону или вверх-вниз. Но суть от этого не меняется, вибрация передается в основном на область живота, но также охватывает ноги и немного верхнюю часть туловища.
В чем польза трясок?
Все очень просто - все дело в вибрации. Данное упражнение улучшает кровообращение органов малого таза, снимает зажимы, благотворно действует на сосуды и капилляры.
Итак, как научиться движению шимми?
Начать проще с одной ноги. Отставьте ногу наискосок назад, обопритесь на носок и начинайте сгибать и выпрямлять колено сначала медленно, постепенно увеличивая скорость до тех пор, пока движение не превратиться в тряску. Не перегружайте ноги, меняйте их, давайте им отдых.
Следующим этапом можно поработать над тряской обеими ногами попеременно или одновременно. Положение ног - ноги стоят на ширине плеч.
Подробно, как выполнять и изучать коленные тряски из восточных танцев, я показываю в видео.
Читайте также:
"Чтобы спина была здоровая - выполняйте вертикальный круг из восточных танцев"
"Волна из восточных танцев - прекрасное упражнение для спины"
"Здоровый позвоночник и круговые движения из восточных танцев"
Поддержать канал — кнопка ниже.
Занимайтесь на здоровье, подписывайтесь! Впереди еще много простых упражнений ЗОЖ!