Кофеин - это химическое вещество, горькое на вкус. Содержится в кофейных зернах, чайном листе, орехе кола, какао-бобах. Также существует синтетический кофеин, добавляемый в лекарственные препараты.
Большинство из нас употребляют кофеин из напитков.
Содержание кофеина в напитках смотрите в таблице в карусели.
✔️Совет Американской Медицинской Ассоциации по научным вопросам утверждает, что умеренное употребление (400мг кофеина в день) чая или кофе безопасно для здоровья
Пример: 2 экспрессо и до 1,5л чая
ИЛИ
4 экспрессо и до 800 мл чая
Влияние кофеина на организм:
▫️Стимулирует центральную нервную систему: бодрость, заряд энергии
▫️Мочегонное средство
▫️Увеличивает выделение соляной кислоты в желудке
▫️Может препятствовать всасыванию кальция в организме
▫️Повышает артериальное давление
В течение одного часа после употребления напитков кофеин достигает своего пика в крови. Воздействие кофеина продолжается в течение 4-6 часов.
Побочные эффекты избыточного потребления кофеина
✓ Беспокойство и дрожь
✓ Бессонница
✓ Головные боли
✓ Головокружение
✓ Сердцебиение, аритмия
✓ Тревога
✓ Формирование зависимости от кофеина
❗️Есть люди более чувствительные к воздействию кофеина, чем другие. Им рекомендуется употреблять то количество напитков, которое не вызывает побочных эффектов ❗️
Кто должен избегать или ограничивать кофеин (количество стоит обсудить с врачом)
▫️Беременные (кофеин проходит через плаценту)
▫️В период лактации (безопасно 1-2 чашки кофе в день, если это не сказывается на сне ребенка)
▫️При бессоннице
▫️При мигрени
▫️Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки
▫️Аритмия
▫️Гипертоническая болезнь
При регулярном употреблении кофеина, после сокращения может возникнуть синдром отмены:
▫️Головные боли
▫️Сонливость
▫️Раздражительность
▫️Тошнота
▫️Трудности с концентрацией внимания
Эти симптомы обычно проходят через пару дней.
Статья была вам полезна? Оставляйте комментарии :)