Анна Мелехина. Врач-диетолог

Как не набрать вес после похудения? Большинство хочет похудеть и любой ценой делают это.И если спросить «Важно ли вам после сохранить вес?», то большинство ответит: «Конечно». Но удивительно, что мысль о сохранении до этого вопроса не приходит на ум худеющему. Что же проще, снижать или сохранять? ✔️Снижение веса ограничено во времени. Сохранение — длиною в жизнь. Мы что-то можем делать 3-6 месяцев, но не факт, что сможем делать это годами. ✔️В снижении веса высокая мотивация на результат, на прогресс. С каждой неделей цифра всё меньше. Сохранение веса психологически не так увлекательно. Ведь смотришь примерно на одни и те же цифры. ✔️Сохранения веса обычно не может происходить само собой. Лишний вес — следствие пищевых привычек, которые формировались всю жизнь. Эти навыки как родной язык. ✔️Новые пищевые привычки, приводящие к снижению веса, это как иностранный язык. Его конечно же можно освоить, но дальше для поддержания иностранного языка на высоком уровне нужна постоянная практика, иначе навык утратится. ✔️В пищевом поведении то же самое. Привычки гармоничного пищевого поведения постоянно важно тренировать, иногда самостоятельно, а иногда и с тренером (диетологом). ✔️В этапе сохранения встречаются «зоны риска»: появление семьи, беременность, утрата близких, болезнь, переезд, смена работы, развод, менопауза и другие. В такие моменты человеку может быть совсем не до тренировки навыков гармоничного пищевого поведения. Вот почему это «зоны риска» по набору веса.